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COSTE DE OPORTUNIDAD

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¿Qué es el Coste de Oportunidad?


 “….Se refiere a aquello de lo que un agente se priva o renuncia cuando hace una elección o toma una decisión. En economía, el coste de oportunidad  designa el coste de la inversión de los recursos disponibles, a costa de la mejor inversión alternativa disponible, o también vs la mejor opción no realizada.…”



El término fue acuñado por Friedrich von Wieser en su Theorie der gesellschaftlichen Wirtschaft (Teoría de la economía social, 1914). Pero no tengo intención de hablar de economía ahora, que aunque reconozco que me resulta de gran interés, hay un aspecto relativo al concepto “coste de oportunidad” me mucho más apasionante.

Coste de oportunidad


En la vida, en los negocios, en la familia….tomamos decisiones todos los días. Unas veces decisiones cotidianas, sin la mayor importancia y otras veces decisiones trascendentales que marcarán el resto de nuestras vidas. Y todas ellas tienen un coste de oportunidad (lógico, por otra parte).


Resulta curioso como la mayoría nos preocupamos más de valorar ese “coste” de oportunidad en sí mismo que aquello que hemos “comprado” a cambio de ese coste. Es decir, valoramos lo que hemos decidido perder, lo que hemos dejado atrás, y no damos valor a lo que realmente importa…a lo que realmente existe, a lo que hemos alcanzado y que de verdad tenemos ahora. ¿Por qué?

Y es que normalmente no nos damos cuenta de que son muchas más las cosas positivas que hemos ido consiguiendo a lo largo de nuestra vida, que las cosas que hemos tenido que ir dejando atrás. Aquellas que dejamos atrás, efectivamente, estaban muy bien y justo por eso supuso un coste de oportunidad, supuso un esfuerzo, supuso un sacrificio!!…¿pero alguien espera conseguir algo bueno en la vida sin trabajo, esfuerzo y sacrificio?.

Nos arrepentimos de todas esas cosas que no hemos podido o querido hacer a costa de lo que estamos haciendo ahora y en mi opinión es una forma de menospreciar las vidas que tenemos pensando que hubieran sido mejor si hubiéramos hecho, o no, un montón de cosas…si no nos hubiéramos casado tan temprano o tan tarde, hecho más o menos deporte, empezar a trabajar antes de acabar la carrera, o lo contrario, no esperado a tener hijos tan tarde, etc …

Borja Sanz Web


No menosprecies tu vida y dale valor al momento. No eres consciente de que en cada segundo que pasa podemos marcar la diferencia en nuestra propia vida (y también la de los que nos rodea). Olvídate ya del coste de oportunidad y empieza a pensar más el presente al que has llegado (que es muy bueno). Todo lo demás es perder el tiempo.



En cada uno de nosotros está el disfrutarlo, piénsalo. No lo desperdicies, valora lo que has conseguido, agradece lo que tienes y disfrútalo. Porque lo que tienes es bueno.

Y no olvides, Sonríe (leer).
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Correr la San Silvestre. Plan de entrenamiento para 10K.

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Se acerca el Fin de Año, tiempo en el que muchos hacen o se proponen hacer repaso y balance de lo que este 2013 ha supuesto. Balance profesional, personal, social, retos conseguidos, proyectos pendientes… Y por otra parte tocará también proyectar el nuevo 2014. Pero algo con lo que cada vez más relacionamos el Fin de Año es con las carreras populares que se organizan en muchísimos lugares de España y que todos/as conocemos con “La San Silvestre”. Fiesta/carrera en honor al Santo que lleva su mismo nombre.

 
Qué mejor manera de despedir el año que haciendo una de las cosas que más gustan (a muchos). Decir adiós a un año y comenzar otro haciendo deporte y en un entorno de fiesta es algo genial!!! . Y para que ningún imprevisto empañe nuestra fiesta, y como en todo en la vida, conviene estar entrenado, preparado y cumplir un mínimo de “orden”:



Antes de la carrera:

Tranquilo. Si la prueba para la que te preparas tiene lugar por la tarde probablemente estés demasiado nervioso debido al “gran día” como para comer y descansar de un modo tranquilo y reposado. Cálmate, recuerda que es una Fiesta!.

Come bien. Muchas de las carreras de San Silvestre se disputan por la tarde. Desayuna abundante para cargar de hidratos de carbono tu organismo. La comida debería ser algo más ligera, come un plato de pasta (lée aquí porqué pasta…). Ya habrá tiempo de atiborrarse, en la cena de Nochevieja.

Prepárate. Aprovecha para ir al servicio (parece una tontería pero no lo es…), lleva en una mochila algo de ropa seca de recambio y abrigo para después, (si es que en tu carrera hay servicio de guardarropa), anúdate correctamente el chip, cordones, etc. Evita andar colocándote todo tipo de ropa y artilugios minutos antes de la carrera, ya que debes estar seguro y cómodo con lo que llevas puesto.

Hidrátate de un modo adecuado. No te bebas 2 l. de agua una ahora antes, sino que toma agua regularmente durante todo el día.


Durante la carrera:

Motívate. No hay nadie mejor que tú mismo para motivarte: piensa “ya he hecho 5 km.”, no “todavía me falta la mitad”. Divide la carrera mentalmente en varias secciones. Y visualiza la llegada, piensa en ese momento para el que has entrenado tanto. La marca que consigas es algo secundario y lo que sentirás al cruzar la meta compensará todo el esfuerzo!!!.

Escucha música. La mayoría de la gente entrena o hace deporte escuchando música. Es una de las mejores maneras no sólo de mantenerse distraído mientras corres sino también de motivarse. Aquí tienes un poco de música para correr...100 Running songs.

Deja las ansias típicas de la competición para otro día. La mayor parte de los corredores de la San Silvestre a lo largo y ancho del país se toman la prueba como una fiesta….que es exactamente lo que es…Tómatelo tu también de esta manera: Empápate de la gente, del ambiente, de la magia, y olvídate de las marcas y de los ritmos, el año tiene otros 364 días para competir.

Cuando llegues a meta (Felicidades!!!), abrígate lo antes posible porque tu temperatura corporal descenderá muy, muy rápido. Y nadie quiere celebrar la entrada del Año Nuevo con una pulmonía, ¿verdad?


Plan de entrenamiento para 10K (Iniciación):

Podéis encontrar un montón  de Planes de entrenamiento para 10K, en función del nivel, objetivo o del tiempo que se tiene para entrenar. Aquí dejo uno muy sencillo que va muy bien para cualquiera con un nivel básico. De lo que se trata es de estar en suficiente buena forma como para poder disfrutar plenamente de la fiesta de la carrera.

SEMANA
DIA 1 (EJ. LUNES)
DIA 2 (EJ. MIERCOLES)
DIA 3 (EJ. SABADO)
DOMINGO
1
25' (Cc), (RN), (V) 6´25” Km
5´ estiramientos
15' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km
5´de estiramientos 
10´más rápidos 6´15” km
30' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km 
estiramientos 
100 abdominales y 50 lumbares

2
30' (Cc), (RN), (V) 6´25” Km
5´ estiramientos
20' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km
5´ de estiramientos 
12´más rápidos 6´15” Km
35' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km 
estiramientos 
100 abdominales y 50 lumbares

3
30' (Cc), (RN), (V) 6´20” Km
5´ estiramientos
20' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km
5´ de estiramientos 
15´ más rápidos 6´15” Km
40' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km 
estiramientos 
100 abdominales y 50 lumbares

4
35' (Cc), (RN), (V) 6´20” Km
5´ estiramientos
20' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km
5´ de estiramientos 
20´ más rápidos 6´15” Km
45' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km 
estiramientos 
100 abdominales y 50 lumbares

5
35' (Cc), (RN), (V) 6´20” Km
5´ estiramientos
20' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km
5´ de estiramientos 
10´ más rápidos 6´10” Km
50' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km 
estiramientos 
100 abdominales y 50 lumbares

6
35' (Cc), (RN), (V) 6´20” Km
5´ estiramientos
20' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km
5´ de estiramientos 
12´ más rápidos 6´10” Km
55' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km 
estiramientos 
100 abdominales y 50 lumbares

7
35' (Cc), (RN), (V) 6´20” Km
5´ estiramientos
20' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km
5´ de estiramientos 
15´ más rápidos 6´10” Km
55' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km 
estiramientos 
100 abdominales y 50 lumbares

8
35' (Cc), (RN), (V) 6´20” Km
5´ estiramientos
20' (Cc), (RN), (V) 6'20" Km
5´ de estiramientos 
15´ más rápidos 6´10” Km

CARRERA
(Cc)- Carrera Continua
(RN)- Ritmo Normal
(V)- Velocidad

Además os dejo unos cuantos enlaces donde ampliar mucho todo este tema de los planes de entrenamiento:



¿Y tu?, ¿Cuál es tu manera de despedir el año?.
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Por qué las cebras no tienen úlcera

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porque las cebras no tienen ulcera

A menudo nos quejamos de la gran cantidad de problemas y contratiempos que nos surgen en la vida diaria. Problemas de todo tipo, con mucha o poca importancia, problemas que venimos arrastrando del pasado, que surgen en el presente, y lo que es peor, problemas que anticipamos que nos van a venir. Todos son fuente del temido estrés, de nuestras penas y desgracias, pero sin duda los que más tiempo nos ocupan son aquellos acontecimientos que aún no han sucedido y que nos traen “de cabeza”. Dependiendo de cada cual estas incertidumbres afectan en mayor o menor medida pero a algunas personas esto les supone graves estados de estrés, ansiedad, preocupación, etc… y en otras puede incluso afectar a la salud.

porque las cebras no tienen ulcera
En el año 2008 se publicó el libro “Por qué las cebras no tienen úlcera” de Robert Sapolsky, profesor de la Universidad de Stanford (California) y uno de los mayores estudiosos de los efectos del estrés. Sapolsky nos cuenta que  el estrés depende de la especie de la que seas. Para la mayoría de las especies el “estrés” consiste en una especie de “instinto de supervivencia” ( evitar un depredador, ir tras una comida, vérselas con una escasez de alimentos, etc...). Pero cuando se llega a los sofisticados e inteligentes primates (incluyendo los humanos, que son los que nos importan), el estrés también puede consistir en problemas psicológicos, preocupaciones que a menudo se provocan ellos mismos.

Por ejemplo, “ ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? ” : Imagina un rebaño de cebras pastando plácidamente en la sabana y, de repente, un león les ataca. Las cebras intentan huir y evitar ser cazadas pero sólo en ese momento, es decir, la respuesta de estrés sólo aparece ante un estímulo de amenaza a su propia supervivencia. Pero cuando el león se va o caza una presa y deja de ser una amenaza, el rebaño deja de correr, se calma y todas las cebras continúan con su simple existencia en la sabana.


En cambio los humanos padecemos estrés no sólo cuando estamos ante una situación concreta de peligro, sino también cuando la anticipamos, imaginamos o tememos. La cebra sólo sale corriendo cuando el león aparece, en cambio nosotros nos agobiamos ante el simple hecho de pensar que “quizá venga el león” y generamos una respuesta de estrés que en muchas ocasiones no responde más que a imaginaciones nuestras. Dicho de otra manera, los humanos somos verdaderos especialistas en generar preocupaciones que no se corresponden con amenazas ciertas, amargarnos la existencia y crearnos problemas que nos impiden centrarnos en lo que de verdad importa en cada momento. Anticipar algo que todavía no ha sucedido (ya sea positivo o negativo) trae malas consecuencias. No seamos como el del chiste:

Va uno por la carretera con el coche y  se le pincha una rueda. Intenta cambiarla pero se da cuenta que no tiene gato.  Total, que a lo lejos ve una casa y decide acercarse para pedir que le presten un gato y así poder cambiar la rueda. Pero por el camino va pensando “seguro que no me lo dejan”,  “seguro que no se creen que se me ha pinchado la rueda”, “van a pensar que soy algún delincuente y no me abren”,  “seguro que me dicen que ahora lo están usando ellos”…. Al cabo de un rato y tras ir rezando todo este tipo de pensamientos negativos llega a la puerta de la casa. Llama a la puerta y en esto que sale una buena señora para atenderle y antes de que ella dijera una sola palabra, va el tío y le grita: “sabe qué le digo… que se meta el gato por el … que ya no lo quiero!!!”

De nuevo en serio,

¿Por qué le damos más valor a nuestras percepciones que a la realidad?

¿Por qué tenemos la manía de anticipar problemas de los que no tenemos la certeza que vayan a ocurrir en un futuro?

¿Por qué somos tan estúpidos que nos dejamos llevar por la amenaza de un león que no es real?


Parece que conviene pensar en esto, tomarnos la vida con algo más de calma, disfrutar de lo que tenemos y no preocuparnos por cosas que aún no han sucedido.
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No se lo digas a tu jefe (II). Éxito en el trabajo

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La semana pasada publicaba No se lo digas a tu jefe (I) en la que trataba de la importancia de saber guardar discreción en el entorno laboral y más en concreto con nuestros superiores. Verdaderamente ha sido un post que ha suscitado bastante polémica, tanto dentro de él, (a través de vuestros comentarios), como fuera (gracias a aquellos que os habéis tomado la molestia de escribirme a través del formulario de contacto o en las redes sociales).

Tras esta primera entrega, daba la sensación que el tema quedaba un poco “cojo” ya que en el trabajo no solamente nos relacionamos con jefes, como es natural. De hecho es con otras personas con las que pasamos la mayor parte del tiempo. Además, si descontamos el tiempo que empleamos en dormir, hemos de pensar que pasamos en el trabajo la mayor parte de nuestro tiempo.

Parece lógico pensar que debemos preocuparnos en guardar una actitud adecuada que nos permita, no sólo desarrollarnos con éxito en nuestro entorno profesional, sino también conseguir crear un ambiente más agradable en el trabajo.

Actitud adecuada

Sé tu mismo. En el plano laboral, muchas personas se ponen máscaras artificiales bien porque son por naturaleza inseguras o bien para protegerse de peligros que en realidad, no existen. Merece la pena ser auténtico, simplemente, porque así también eres más feliz. Tienes más ilusión por la vida y por ir al trabajo. Quien sabe si incluso puedas hacer algún amigo!. 

Evita quejarte por todo o criticar a todo el mundo. Esta tendencia es especialmente habitual cuando un trabajador está insatisfecho con su empleo. Por naturaleza tendemos a quejarnos, es normal, forma parte de nuestro inconformismo: nunca nos pagan lo suficiente, nunca nos reconocen como es debido, nuestras funciones siempre son aburridas…Deja de quejarte, y date cuenta de lo que tienes que agradecer! (que seguro que es mucho). Disfruta con aquello que haces, así te sentirás mejor en el trabajo y por tanto con tus compañeros que a su vez estarán mejor contigo (seguro).

Sé simpático con los compañeros (con el jefe también). Interésate por cómo están, por su estado de ánimo, llama a todas las personas por su nombre, sonríe, mira a los ojos cuando hables… Pero no te pases, no quieras ser “el gracioso de la clase”, sé natural.

Cuida tus palabras. El lenguaje que utilizamos en la vida es mucho más importante de lo que pensamos. Si quieres lee el post, Sonríe, cambiarás el mundoy sabrás lo que puedes llegar a cambiar!.

En los tiempos que corren debes aprender a convivir con la inestabilidad del mercado laboral actual. Disfruta del momento presente sin obsesionarte por el futuro. No te atormentes por "lo malo que creas que te puede suceder” y que además probablemente no dependa de ti. Haz como las cebras (leer...)
Normalmente tendemos a ser pesimistas….porque no al contrario?. Sé optimista!

En realidad, todas son cosas que ya sabíamos y desde hace tiempo además, pero que conviene juntar, leer una vez más y recordar. Pretender ir al trabajo y descuidar las relaciones personales es un gran error. Simplemente, porque es imposible aparcar la parte social, personal que hay en la empresa donde tienes que relacionarte con cada trabajador de igual a igual: con respeto y buenos modales.

¿Cuál crees que es el secreto para tener buenas relaciones laborales en la empresa? Podéis comentar...

Mañana más.
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No se lo digas a tu jefe (I)

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Las relaciones profesionales están marcadas por la comunicación y el vínculo personal. La relación entre un jefe y un empleado y en general con cualquier otro empleado debe tener una distancia prudencial. No olvidemos que un entorno de trabajo es aquel en el que generalmente no elegimos a nuestros compañeros y ni mucho menos a nuestro jefe.


Para hacer amigos ya tendremos tiempo y lugares....


A continuación os propongo 5 cosas que nunca debes contar a tu jefe.

1. Ojo con las redes sociales.

Evita enviar a tu jefe solicitudes de amistad para Facebook, Twitter, etc., porque es importante mantener la independencia también en el terreno virtual. Si tienes a tu jefe en tu lista de contactos entonces, estás abriendo una puerta un tanto peligrosa en tanto que permites que tu jefe esté informado fácilmente de ciertos asuntos de tu vida privada.

Solo conviene hacer una excepción a esta norma cuando la orientación que des a tus publicaciones en redes sociales sean 100%  profesionales. Si quieres y tienes tiempo, puedes crear dos perfiles en estas redes, uno personal y otro profesional, pero acabarás loco!.

2. "Estoy buscando otro empleo".

Probablemente seas de esos pocos afortunados que tiene un jefe "enrrollado", de esos a los que crees que puedes confiar tus secretos y reflexiones. Desengáñate, es mentira!.

3. "No me gusta mi trabajo".
Es habitual que los trabajadores descarguen su frustración o insatifacción laboral que causa su trabajo con los amigos o con algún compañero de trabajo de confianza. Sin embargo, nunca cometas el error de decirle a tu jefe claramente que no te gusta el trabajo que haces porque este gesto puede tener pésimas consecuencias para ti. Es como tirarte piedras contra tu propio tejado.

4. Guarda tu vida personal.

Nunca digas que has llegado cansado al trabajo porque el día anterior tuviste una noche de fiesta, por ejemplo. Se amable, comenta sobre tu vida personal pero de aquellas cosas cotidianas y que no van a ninguna parte. Esto te servirá para empatizar y crear algún lazo, pero no vayas más allá.

5. No critiques a otro compañero.
Por mucho que tú te creas el ojito derecho de tu jefe, nunca caigas en el gran error de criticar a otro compañero de trabajo porque esto causa una pésima imagen de ti. Por lo general, cuando criticas a alguien, la gente reacciona pensando que cuando ellos no estén presente tú también les vas a criticar y esto, naturalmente, no te conviene.


Como siempre, sin ninguna pretensión...

Mañana más.
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Corre, nada, vuela!. Borja Sanz web © 2013