tag:blogger.com,1999:blog-67363421384661600872024-03-27T07:37:57.297+01:00Borja Sanz webCorre, Nada, Vuela!. Del deporte, al éxito profesional. Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.comBlogger38125tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-80907759178876520492023-02-17T00:23:00.002+01:002023-02-17T00:38:25.680+01:00Alcanza el éxito adquiriendo un hábito<p> <span style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">Lograr el éxito en cualquier aspecto de la vida requiere de mucho esfuerzo y dedicación. Pero, ¿qué hace que algunas personas alcancen sus metas mientras otras no lo logran? Una de las claves para el éxito es desarrollar hábitos ganadores, que te ayuden a alcanzar tus objetivos y a mantenerte enfocado en el camino hacia ellos.</span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space: pre-wrap;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhiYfVqyYbJI4IMOcBAqr40XqGMF22ScwyD8liXSxS6Ugs5_dCJjyFaetv6NUbmowdoizNSJiQfBeXEbrCwQlqaN6b0xx0WZRkYdfBXyJQ-YUzjg8cBz-sZLXtILw3_KqkdMFBChIvo4hFgGfOAoLpLZEbePV1vlCfP--u28Vw7b4ZyEyCzPPFcwaUmww" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="980" data-original-width="980" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhiYfVqyYbJI4IMOcBAqr40XqGMF22ScwyD8liXSxS6Ugs5_dCJjyFaetv6NUbmowdoizNSJiQfBeXEbrCwQlqaN6b0xx0WZRkYdfBXyJQ-YUzjg8cBz-sZLXtILw3_KqkdMFBChIvo4hFgGfOAoLpLZEbePV1vlCfP--u28Vw7b4ZyEyCzPPFcwaUmww=w320-h320" width="320" /></a></div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space: pre-wrap;"><br /></p><b>Un hábito es una acción que se repite con frecuencia, hasta que se convierte en una rutina. Los hábitos ganadores son aquellos que te acercan a tus objetivos, y que te ayudan a ser más productivo, disciplinado y enfocado. Estos hábitos no se adquieren de la noche a la mañana, requieren de constancia y disciplina para que se conviertan en una parte natural de tu rutina diaria.</b><br /><p></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space: pre-wrap;"><br /></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space: pre-wrap;"><br /></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space: pre-wrap;"><br /></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space: pre-wrap;"><br /></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space: pre-wrap;">Entre los hábitos ganadores más importantes se encuentran la planificación, la organización y la disciplina. Planificar tus metas y objetivos a corto, mediano y largo plazo, te ayuda a visualizar lo que quieres lograr y a diseñar un plan de acción para alcanzarlos. La organización te permite mantener un enfoque claro y te ayuda a priorizar tareas y actividades para lograr tus metas. La disciplina es la capacidad de cumplir con tus compromisos y de seguir adelante, incluso en momentos de dificultad.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space: pre-wrap;">También es importante tener una mentalidad positiva y enfocada en el éxito. La manera en que piensas y te hablas a ti mismo influye significativamente en tu capacidad para alcanzar tus metas. Enfocarte en tus fortalezas y en tus logros, te ayuda a mantenerte motivado y a enfocarte en lo positivo en lugar de lo negativo.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space: pre-wrap;">Además, es importante cuidar de tu bienestar físico y mental. Mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio con regularidad y dormir bien te ayuda a mantenerte en buena forma física, lo que a su vez te permite tener más energía y concentración para lograr tus objetivos. También es importante cuidar de tu salud mental, buscando el equilibrio y evitando el estrés excesivo.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px 0px; white-space: pre-wrap;">En conclusión, los hábitos ganadores son clave para alcanzar el éxito. Requieren de esfuerzo y dedicación, pero una vez que los adquieres, te permiten ser más productivo, disciplinado y enfocado en tus objetivos. Desarrollar hábitos ganadores es un proceso constante, pero con determinación y perseverancia, puedes lograrlo y alcanzar tus metas más ambiciosas.</p> Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-40326278355540870842015-05-18T21:20:00.001+02:002015-05-18T21:20:57.716+02:00Vuelta por El Escorial subiendo el monte Abantos<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/Lj-lcEZGspE" width="480"></iframe> Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-50801254480212020542014-12-21T21:08:00.004+01:002014-12-21T21:08:57.483+01:00Componentes Mtb, ¿Dónde comprar?. Probikeshop tienda online.<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Muchos entendemos el <b>ciclismo</b> cómo algo más que una actividad deportiva o recreativa. Y
es que la bicicleta, más allá de lo divertido que significa su uso, es un medio
de transporte alternativo que proporciona gran movilidad, es sumamente rápido y
es el mejor modo de adquirir una óptima condición física. No hace mucho y en
otro artículo </span><span class="MsoHyperlink"><b><i><span style="background: white; color: #0070c0; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/03/una-cosa-es-la-suerte-y-otra-la-buena.html">Una
cosa es la suerte y otra la Buena Suerte<span style="font-style: normal;"> </span><span style="font-size: 8.0pt; line-height: 115%;">(pincha y léelo)</span></a></span></i></b></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">
hablaba también de cómo la bicicleta podía significar mucho más que un deporte y
de cómo podía servirnos para aprender valiosas lecciones sobre la vida y para
ayudarnos a ser mejores personas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> El caso es que, por una cosa o por otra, cada vez el
ciclismo está más de moda. Hoy montamos en bici mucho más que hace algunos años
y por tanto la demanda de bicicletas, componentes, productos y servicios
relativos al mundo de la bicicleta ha aumentado también. Pero claro, no todos tenemos
el tiempo que nos gustaría tener, o el horario adecuado para desplazarnos a una
tienda física (que hay muchas, y muy buenas); y otros ni tan siquiera tienen
esa oferta en su zona. Por esta razón, es por la que cada vez tenemos una mayor
oferta de <b>tiendas online</b> que nos
ofrecen la posibilidad de comprar un producto que tenemos claro comprar, sin la
necesidad de desplazarnos físicamente, perder tiempo y además a un precio que
suele ser muy <b>competitivo</b> (dados los
bajos costes de estos negocios).<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Por ejemplo, </span><span class="MsoHyperlink"><b><i><span style="background: white;"><a href="http://www.probikeshop.es/"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Probikeshop</span></a></span></i></b></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> es una boutique online
que en un principio empezó vendiendo componentes, centrándose en el ciclismo de
montaña y que pronto empezó a ampliar su oferta para todo tipo de
especialidades del <b>ciclismo</b> y del <b>deporte</b>.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihd2gj00B8uf0ua81VKfavT4jxtma01Z677qOoG8ygwowliam68xJYbwb1SqRAp6HoOhlMGdHTd7CrMUyjNqfUQTxRA5gjEjWUh-3TyA7YXCoXFOAeuFR2bNbbV81YYkbGyJzDy6neBQT1/s1600/Probikeshop.es-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Probikeshop - borjasanzweb" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihd2gj00B8uf0ua81VKfavT4jxtma01Z677qOoG8ygwowliam68xJYbwb1SqRAp6HoOhlMGdHTd7CrMUyjNqfUQTxRA5gjEjWUh-3TyA7YXCoXFOAeuFR2bNbbV81YYkbGyJzDy6neBQT1/s1600/Probikeshop.es-2.jpg" height="426" title="Probikeshop - borjasanzweb" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><h2>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;"><span style="color: #0b5394; font-size: small;">Probikeshop,
la tienda online de artículos para ciclismo dónde puedes hallar todo lo que
necesitas</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</h2>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> Actualmente, dentro de la las diversas marcas que se
ofecen dentro de </span><span class="MsoHyperlink"><b><i><span style="background: white;"><a href="http://www.probikeshop.es/"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Probikeshop</span></a></span></i></b></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">
(tanto para MTB como para carretera, ciclismo urbano, casual, etc…) se hallan marcas
tan interesantes como </span><i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">SRAM,
Shimano, Maxxis, RockShox, Commencal, Fizik, Mavic, Deda, Fox, Northwave,
Formula, Garmin, Easton, Kona, Lezyne</span></i><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> y muchas más. Un número
impresionante de marcas para satisfacer a los clientes más exigentes que pueden
elegir entre <b>más de 50.000 artículos</b>.</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> En mi opinión es la tienda online que más amplia
oferta de productos ofrece, con mucha diferencia sobre las demás…..y creo que
de precio no van nada mal, tampoco.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Además, los métodos de pago aceptados, también son
sumamente amplios, incluyendo el uso de tarjeta de crédito (con sellos </span><i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Visa, MasterCard, American Express</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">),
</span><b><i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">PayPal</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">, Transferencia
Bancaria y (para los que prefieren realizar un pago en cuanto reciben su
mercancía) pago contra-reembolso. Y por si fuera poco tienen un servicio de
atención al cliente para asesorarte y guiarte en tus compras, con teléfonos de
atención al cliente para casi todos los países de la UE. y si a todo lo
anterior se le suma unas serie de políticas para devolución sumamente
flexibles, entonces encontrarás que </span><span class="MsoHyperlink"><b><i><span style="background: white;"><a href="http://www.probikeshop.es/"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Probikeshop</span></a></span></i></b></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> ofrece un servicio de
venta online de artículos para ciclismo realmente satisfactorio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Y tú, ¿cuál es tu experiencia con Probikeshop?<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-15591244800605829032014-11-20T21:36:00.000+01:002014-12-21T20:54:04.013+01:00COSTE DE OPORTUNIDAD<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<h2>
¿Qué es el Coste de Oportunidad?</h2>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;"> “….<span style="color: #252525;">Se refiere a aquello de lo que un agente se priva o
renuncia cuando hace una elección o toma una decisión. En<span class="apple-converted-space"> </span></span>economía<span style="color: #252525;">, el<span class="apple-converted-space"> </span><b>coste de
oportunidad</b><span class="apple-converted-space"> </span>designa el<span class="apple-converted-space"> </span></span>coste<span class="apple-converted-space"><span style="color: #252525;"> </span></span><span style="color: #252525;">de la<span class="apple-converted-space"> </span></span>inversión<span class="apple-converted-space"><span style="color: #252525;"> </span></span><span style="color: #252525;">de los<span class="apple-converted-space"> </span></span>recursos<span class="apple-converted-space"><span style="color: #252525;"> </span></span><span style="color: #252525;">disponibles, a costa de la mejor inversión alternativa
disponible, o también vs la mejor
opción no realizada.</span>…”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Coste_de_oportunidad"><span lang="ES" style="color: #0070c0; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;">http://es.wikipedia.org/wiki/Coste_de_oportunidad</span></a></span><span style="color: #0070c0; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><a href="http://www.auladeeconomia.com/micro-material7.htm"><span lang="ES" style="color: #0070c0; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;">http://www.auladeeconomia.com/micro-material7.htm</span></a></span><span style="color: #0070c0; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #252525; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;">El término fue acuñado </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;">por<span class="apple-converted-space"><span style="color: #0070c0;"> </span></span><span style="color: #0070c0;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Friedrich_von_Wieser" title="Friedrich von Wieser"><span style="color: #0070c0; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin; text-decoration: none; text-underline: none;">Friedrich von Wieser</span></a></span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #252525;"> </span></span><span style="color: #252525;">en su<span class="apple-converted-space"> </span><i>Theorie
der gesellschaftlichen Wirtschaft</i><span class="apple-converted-space"> </span>(<i>Teoría
de la economía social</i>, 1914). Pero no tengo intención de hablar de economía
ahora, que aunque reconozco que me resulta de gran interés, hay un aspecto
relativo al concepto “coste de oportunidad” me mucho más apasionante.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidUwKmWEYdqiyq2JaBU9THnAAgrh-i2NehN0Sdsm4DERIA39AMBX6jHseCiIjLEMM88-noovcHBLN_XGxxv4a5vlljdOxTQdHppbnkAmzd_2sBaToYfAy134O12sqYpXfShjiVERb-jPif/s1600/decidir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Coste de oportunidad" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidUwKmWEYdqiyq2JaBU9THnAAgrh-i2NehN0Sdsm4DERIA39AMBX6jHseCiIjLEMM88-noovcHBLN_XGxxv4a5vlljdOxTQdHppbnkAmzd_2sBaToYfAy134O12sqYpXfShjiVERb-jPif/s1600/decidir.jpg" height="238" title="Coste de oportunidad" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;"><br /></span>
<br />
<h2>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;">En la vida, en los negocios, en la familia….tomamos <b>decisiones</b> todos los días. Unas veces
decisiones cotidianas, sin la mayor importancia y otras veces decisiones trascendentales
que marcarán el resto de nuestras vidas. Y todas ellas tienen un coste de
oportunidad (lógico, por otra parte).</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;">Resulta curioso como la mayoría nos preocupamos más de
valorar ese “coste” de oportunidad en sí mismo que aquello que hemos “comprado”
a cambio de ese coste. Es decir, valoramos lo que hemos decidido perder, lo que
hemos dejado atrás, y no damos valor a lo que realmente importa…a lo que
realmente existe, a lo que hemos alcanzado y que de verdad tenemos ahora. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES;">¿Por qué?</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;">Y es que normalmente no nos damos cuenta de que son muchas
más las cosas <b>positivas</b> que hemos
ido consiguiendo a lo largo de nuestra vida, que las cosas que hemos tenido que
ir dejando atrás. Aquellas que dejamos atrás, efectivamente, estaban muy bien y
justo por eso supuso un <b>coste de
oportunidad</b>, supuso un <b>esfuerzo</b>,
supuso un <b>sacrificio</b>!!…¿pero alguien
espera conseguir algo bueno en la vida sin <b>trabajo</b>,
esfuerzo y sacrificio?.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;">Nos arrepentimos de todas esas cosas que no hemos podido
o querido hacer a costa de lo que estamos haciendo ahora y en mi opinión es una
forma de menospreciar las vidas que tenemos pensando que hubieran sido mejor si
hubiéramos hecho, o no, un montón de cosas…si no nos hubiéramos casado tan
temprano o tan tarde, hecho más o menos deporte, empezar a trabajar antes de
acabar la carrera, o lo contrario, no esperado a tener hijos tan tarde, etc …<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOx3lCVZCji7pR-Dz7h-nbppRFGbMN4h9y1lNOf0Cpti9-fcoWOrdNDQWRsCldAiTuvkA6Ww8Jw03vJlOkWNBW1niIG2N8PVJ1Mp27XqCSVwaGRoyaCl0QBjil7XLoJHYz-96YMVMwkvMq/s1600/Felicidad.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Borja Sanz Web" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOx3lCVZCji7pR-Dz7h-nbppRFGbMN4h9y1lNOf0Cpti9-fcoWOrdNDQWRsCldAiTuvkA6Ww8Jw03vJlOkWNBW1niIG2N8PVJ1Mp27XqCSVwaGRoyaCl0QBjil7XLoJHYz-96YMVMwkvMq/s1600/Felicidad.JPG" height="181" title="Felicidad" width="320" /></a></div>
</h3>
<h2>
<span style="color: #0070c0; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></h2>
<h2>
<span style="color: #0070c0; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><span style="font-weight: normal;">No menosprecies tu vida y dale valor al momento. No eres
consciente de que en cada segundo que pasa podemos marcar la diferencia en
nuestra propia vida (y también la de los que nos rodea). Olvídate ya del coste
de oportunidad y empieza a pensar más el presente al que has llegado (que es
muy bueno). Todo lo demás es perder el tiempo.</span></span></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b><span style="color: #0070c0; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #0070c0; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;">En cada uno de nosotros está el disfrutarlo, piénsalo. No
lo desperdicies, valora lo que has conseguido, agradece lo que tienes y disfrútalo.
Porque lo que tienes es bueno.</span></b><br />
<b><span style="color: #0070c0; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></b>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"><span style="font-weight: normal;">Y no
olvides,</span> </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/04/sonrie-cambiaras-el-mundo.html">Sonríe
<span style="font-size: 8.0pt;">(leer)</span></a></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;">.</span> Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-59039114573128564512014-05-27T02:09:00.001+02:002014-05-27T02:09:18.443+02:00Kings Of Leon - Use Somebody<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/gnhXHvRoUd0" width="480"></iframe> Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-86008532147737267432013-12-10T21:32:00.001+01:002015-11-15T18:02:14.044+01:00Sigue corriendo! Plan de entrenamiento para 10K en menos de 50'<div class="MsoNormal">
Hace poco hablábamos de <b><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/12/correr-la-san-silvestre-plan-de.html">Correr
la San Silvestre</a>.</b> Una <b>fiesta</b>,
todo un acontecimiento, en la que participan aficionados, o no, al <b>running</b> y al deporte en general y en la
que normalmente se apuntan muchos que no son los “habituales”. Para todos
aquellos que se inician en esto, recomendaba un plan de entrenamiento (tan
bueno como cualquier otro) con “lo mejor de cada casa” es decir, con aquellos
consejos o planes que están publicados por las mejores referencias que tenemos
en esto del deporte (más abajo os dejo los enlaces) y que yo mismo he
consultado para mi cuando me ha hecho falta.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbIituK68E7p6zqLhFKJfjmMaDqn2wUCZEIoftY99nVl325R2XI8KMDCaaFX_TSCD5dFmj8c4y99lxWCfpdyHqDvWC-Zf2Qjt7P80wPk6xIGFug3QOS8ZcFS1zbmwt1OjAJix1W0_12a-7/s1600/keep-calm-and-run-faster-9.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbIituK68E7p6zqLhFKJfjmMaDqn2wUCZEIoftY99nVl325R2XI8KMDCaaFX_TSCD5dFmj8c4y99lxWCfpdyHqDvWC-Zf2Qjt7P80wPk6xIGFug3QOS8ZcFS1zbmwt1OjAJix1W0_12a-7/s200/keep-calm-and-run-faster-9.png" width="170" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Corre tu primera
carrera!, en San Silvestre o en cualquier otro momento del año, da igual,
córrela!, disfrútala!, acábala! (no importa el tiempo) y empápate! de esta
“droga”, sana, simple y barata que es el running.</b> Probablemente cuando
acabes tu primera carrera, querrás más, y continuarás corriendo. Entonces tu
cuerpo y tu mente te pedirán más y para eso, amigos, hay que entrenar, no queda otra… Aquí os dejo
este plan:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>Plan de
entrenamiento para 10K en menos de 50´</b></span><span style="font-size: medium; text-decoration: underline;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="color: blue; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableSimple1" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-insideh: .75pt solid blue; mso-border-insidev: .75pt solid blue; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 32;">
<tbody>
<tr>
<td style="border-bottom: green 1.0pt; border-left: blue 1.5pt; border-right: blue 1.0pt; border-style: solid; border-top: solid blue 1.5pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue 1.5pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.25pt;" valign="top" width="68"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.7pt; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<b><span style="color: #003366; font-family: "verdana"; font-size: 8.5pt;">Semana<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: solid blue 1.5pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 59.0pt;" valign="top" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.7pt; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<b><span style="color: #003366; font-family: "verdana"; font-size: 8.5pt;">Lunes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: solid blue 1.5pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 99.0pt;" valign="top" width="140"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.7pt; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<b><span style="color: #003366; font-family: "verdana"; font-size: 8.5pt;">Martes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: solid blue 1.5pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.3pt;" valign="top" width="78"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.7pt; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<b><span style="color: #003366; font-family: "verdana"; font-size: 8.5pt;">Miércoles<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: solid blue 1.5pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.0pt;" valign="top" width="142"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.7pt; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<b><span style="color: #003366; font-family: "verdana"; font-size: 8.5pt;">Jueves<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: solid blue 1.5pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.3pt;" valign="top" width="78"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.7pt; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<b><span style="color: #003366; font-family: "verdana"; font-size: 8.5pt;">Viernes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: solid blue 1.5pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" valign="top" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.7pt; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<b><span style="color: #003366; font-family: "verdana"; font-size: 8.5pt;">Sábado<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: solid blue 1.5pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue 1.5pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 51.75pt;" valign="top" width="73"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.7pt; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<b><span style="color: #003366; font-family: "verdana"; font-size: 8.5pt;">Domingo<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 33.3pt; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: 33.3pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.25pt;" valign="top" width="68"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: 33.3pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 59.0pt;" valign="top" width="84"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: 33.3pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 99.0pt;" valign="top" width="140"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">4Kms a R1 + Series:
2x3 500m. A R4 </span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Rec 1´y <st1:metricconverter productid="4’" w:st="on">4’</st1:metricconverter><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: 33.3pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.3pt;" valign="top" width="78"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: 33.3pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.0pt;" valign="top" width="142"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span lang="EN-GB" style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: EN-GB;">4Km a R1 + Series: 4x 1000m. </span><span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">A R3 Recupera <st1:metricconverter productid="3’" w:st="on">3’</st1:metricconverter><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: 33.3pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.3pt;" valign="top" width="78"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: 33.3pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" valign="top" width="161"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">RP. 8Km <st1:metricconverter productid="4 a" w:st="on">4 a</st1:metricconverter> R2, 3Km a R3 y 1Km a R4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; height: 33.3pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 51.75pt;" valign="top" width="73"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">R. <st1:metricconverter productid="10 Km" w:st="on">10 Km</st1:metricconverter> a R2 + ABD<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.25pt;" valign="top" width="68"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 59.0pt;" valign="top" width="84"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 99.0pt;" valign="top" width="140"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span lang="EN-GB" style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: EN-GB;">4Km a R1 + Series: 2x4 500m. </span><span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">A R4</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 15.0667px;">Rec 1´y </span><st1:metricconverter productid="4’" style="color: #333333; font-family: verdana; font-size: 12px; line-height: 15.0667px;" w:st="on">4’</st1:metricconverter></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.3pt;" valign="top" width="78"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">R. <st1:metricconverter productid="10 Km" w:st="on">10 Km</st1:metricconverter> a R2 + ABD<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.0pt;" valign="top" width="142"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span lang="EN-GB" style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: EN-GB;">4Km a R1 + Series: 5x 1000m. </span><span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">A R3 Recupera <st1:metricconverter productid="3’" w:st="on">3’</st1:metricconverter><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.3pt;" valign="top" width="78"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" valign="top" width="161"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">DA. 6Km a R1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 51.75pt;" valign="top" width="73"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">R. <st1:metricconverter productid="12 Km" w:st="on">12 Km</st1:metricconverter> a R2 + ABD<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.25pt;" valign="top" width="68"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 59.0pt;" valign="top" width="84"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 99.0pt;" valign="top" width="140"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">RP. <st1:metricconverter productid="10 Km" w:st="on">10 Km</st1:metricconverter> <st1:metricconverter productid="4 a" w:st="on">4 a</st1:metricconverter> R2, <st1:metricconverter productid="4 a" w:st="on">4 a</st1:metricconverter> R3 y <st1:metricconverter productid="2 a" w:st="on">2 a</st1:metricconverter> R4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.3pt;" valign="top" width="78"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.0pt;" valign="top" width="142"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">DA. 6Km a R1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.3pt;" valign="top" width="78"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" valign="top" width="161"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">4Km a R1 + Test
3000<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 51.75pt;" valign="top" width="73"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">R. <st1:metricconverter productid="10 Km" w:st="on">10 Km</st1:metricconverter> a R2 + ABD<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-bottom-alt: 1.5pt; mso-border-color-alt: blue; mso-border-left-alt: 1.5pt; mso-border-right-alt: .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.25pt;" valign="top" width="68"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-bottom-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 59.0pt;" valign="top" width="84"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-bottom-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 99.0pt;" valign="top" width="140"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span lang="EN-GB" style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: EN-GB;">5Km a R1 + Series: 2x 1000m. </span><span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">A R4</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Rec <st1:metricconverter productid="4’" w:st="on">4’</st1:metricconverter><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-bottom-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.3pt;" valign="top" width="78"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-bottom-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.0pt;" valign="top" width="142"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">R. <st1:metricconverter productid="8 Km" w:st="on">8 Km</st1:metricconverter> a R2 + ABD<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-bottom-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 55.3pt;" valign="top" width="78"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Descanso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-bottom-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" valign="top" width="161"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Activación. R. <st1:metricconverter productid="3 Km" w:st="on">3 Km</st1:metricconverter> a R1 + 4 progresiones
de <st1:metricconverter productid="60 metros" w:st="on">60 metros</st1:metricconverter><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 51.75pt;" valign="top" width="73"><div align="center" style="line-height: 11.3pt; margin-bottom: 10.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana"; font-size: 9.0pt;">Sub 50 en <st1:metricconverter productid="10 Km" w:st="on">10 km</st1:metricconverter>.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 8.0pt;">Leyenda:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 8.0pt;">R1: Carrera muy suave. Fácil
mantener una conversación.<br />
R2: Carrera suave: Fácil de mantener con el pulso un poco más elevado.<br />
R3: Carrera media: Ritmo previsto de carrera de <st1:metricconverter productid="10 Km" w:st="on">10 Km</st1:metricconverter>.<br />
R4: Carrera ritmo alto: Ritmo ligeramente superior a la marca personal en
carrera de <st1:metricconverter productid="10 Km" w:st="on">10 Km</st1:metricconverter><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 8.0pt;"><st1:metricconverter productid="10 Km" w:st="on">Rec: No recuperes parado. Recupera pulsaciones trotando despacio o como mucho caminando.</st1:metricconverter></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 8.0pt;">ABD: Abdominales repartidas
entre abdominales superiores, inferiores, oblicuos y lumbares (30 de cada). O
prueba lo último en abdominales </span><span class="MsoHyperlink"><b><span style="font-size: 9.0pt;"><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/04/abdominales-hipopresivos-que-son-como.html">Abdominales
Hipopresivos. Cómo se hacen.</a></span></b></span><span style="font-size: 8.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 8.0pt;">+: Marca la finalización
y comienzo de las diferentes partes del entrenamiento (calentamiento, parte
principal y vuelta a la calma) y se debe parar unos 5 minutos entre ellas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Fuentes:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.athlete-endurance.com/">http://www.athlete-endurance.com</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://my.asics.es/">http://my.asics.es</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.runners.es/">http://www.runners.es</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.st2000.net/correr/planes.php">http://www.st2000.net/correr/planes.php</a></div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-89420645758080920342013-12-01T17:56:00.001+01:002013-12-12T00:53:51.046+01:00Correr la San Silvestre. Plan de entrenamiento para 10K.<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
Se acerca el Fin de Año, tiempo en el que muchos hacen o se
proponen hacer repaso y balance de lo que este <st1:metricconverter productid="2013 ha" w:st="on">2013 ha</st1:metricconverter> supuesto. Balance
profesional, personal, social, retos conseguidos, proyectos pendientes… Y por
otra parte tocará también proyectar el nuevo 2014. Pero algo con lo que cada
vez más relacionamos el Fin de Año es con las carreras populares que se
organizan en muchísimos lugares de España y que todos/as conocemos con <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_de_San_Silvestre">“La San Silvestre”</a>.
Fiesta/carrera en honor al Santo que lleva su mismo nombre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhulHupNDTs21fdoBJzjzP3nUhMOIU9P2M-TY9RHTYrbLFwhYPokFGy8jLcQ4yihfGUhKCHBAKGaSlR_5itp78Usv5RK3WFvnY8Y0z0PrOEf2yHoLWWGtf-HImHVPulHS7dOb-ijKsRWjOm/s1600/Tabla+10K.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhulHupNDTs21fdoBJzjzP3nUhMOIU9P2M-TY9RHTYrbLFwhYPokFGy8jLcQ4yihfGUhKCHBAKGaSlR_5itp78Usv5RK3WFvnY8Y0z0PrOEf2yHoLWWGtf-HImHVPulHS7dOb-ijKsRWjOm/s320/Tabla+10K.JPG" width="320" /></a><o:p> </o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Qué mejor manera de despedir el año que haciendo una de las
cosas que más gustan (a muchos). Decir adiós a un año y comenzar otro haciendo
deporte y en un entorno de fiesta es algo genial!!! . Y para que ningún
imprevisto empañe nuestra fiesta, y como en todo en la vida, conviene estar
entrenado, preparado y cumplir un mínimo de “orden”:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: blue; font-size: 14.0pt;">Antes de la carrera:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Tranquilo</b>. Si la
prueba para la que te preparas tiene lugar por la tarde probablemente estés
demasiado nervioso debido al “gran día” como para comer y descansar de un modo
tranquilo y reposado. <b>Cálmate</b>,
recuerda que es una Fiesta!.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Come bien.</b> Muchas
de las carreras de San Silvestre se disputan por la tarde. Desayuna abundante
para cargar de <b>hidratos de carbono</b>
tu organismo. La comida debería ser algo más ligera, come un <b>plato de pasta </b><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/03/como-cocinar-la-pasta.html" target="_blank">(lée aquí porqué pasta…)</a>.
Ya habrá tiempo de atiborrarse, en la cena de Nochevieja.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Prepárate</b>. Aprovecha
para ir al servicio (parece una tontería pero no lo es…), lleva en una
mochila algo de ropa seca de recambio y abrigo para después, (si es
que en tu carrera hay servicio de guardarropa), anúdate correctamente el
chip, cordones, etc. Evita andar colocándote todo tipo de ropa y
artilugios minutos antes de la carrera, ya que debes estar seguro y cómodo con
lo que llevas puesto.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Hidrátate</b> de
un modo adecuado. No te bebas <st1:metricconverter productid="2 l" w:st="on">2 l</st1:metricconverter>.
de agua una ahora antes, sino que toma agua regularmente durante todo el día.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: blue; font-size: 14.0pt;">Durante la carrera:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/search/label/Motivaci%C3%B3n">Motívate</a></b>. No hay
nadie mejor que tú mismo para motivarte: piensa <b>“ya he hecho <st1:metricconverter productid="5 km" w:st="on">5 km</st1:metricconverter>.”</b>, no “todavía me
falta la mitad”. Divide la carrera mentalmente en varias secciones. Y
visualiza la llegada, piensa en ese momento para el que has entrenado tanto.
La marca que consigas es algo secundario y lo que sentirás al cruzar la meta compensará todo el esfuerzo!!!.<br />
<br /><b>Escucha música</b>. La mayoría de la gente entrena o hace deporte escuchando música. Es una de las mejores maneras no sólo de mantenerse distraído mientras corres sino también de <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/search/label/Motivaci%C3%B3n">motivarse</a>. Aquí tienes un poco de música para correr...<a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/04/sport-music-100-powersongs.html" style="background-color: white; display: inline !important; font-weight: bold; line-height: 28.796875px; text-decoration: none;"><span style="color: #6aa84f; font-family: inherit; font-size: large;">100 Running songs.</span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Deja las ansias</b>
típicas de la competición para otro día. La mayor parte de los corredores de <st1:personname productid="La San Silvestre" w:st="on">la San Silvestre</st1:personname> a lo
largo y ancho del país se toman la prueba como una fiesta….que es exactamente
lo que es…Tómatelo tu también de esta manera: <b>Empápate de la gente, del ambiente, de la magia, y olvídate de las
marcas y de los ritmos, el año tiene otros 364 días para competir.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cuando llegues a <b>meta</b>
(Felicidades!!!), abrígate lo antes posible porque tu temperatura corporal
descenderá muy, muy rápido. Y nadie quiere celebrar la entrada del Año Nuevo
con una pulmonía, ¿verdad?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><u><span style="color: blue; font-size: 14.0pt;">Plan de entrenamiento para 10K (Iniciación):<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Podéis encontrar un montón
de Planes de entrenamiento para 10K, en función del nivel, objetivo o
del tiempo que se tiene para entrenar. Aquí dejo uno muy sencillo que va muy
bien para cualquiera con un nivel básico. De lo que se trata es de estar en
suficiente buena forma como para poder disfrutar plenamente de la fiesta de la
carrera.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableSimple1" style="border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 4.95pt; margin-right: 4.95pt; mso-border-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-insideh: .75pt solid blue; mso-border-insidev: .75pt solid blue; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: margin; mso-table-anchor-vertical: page; mso-table-layout-alt: fixed; mso-table-left: left; mso-table-lspace: 7.05pt; mso-table-rspace: 7.05pt; mso-table-top: 63.25pt; mso-yfti-tbllook: 32;">
<tbody>
<tr style="height: .05pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: -1;">
<td style="border-bottom: green 1.0pt; border-left: blue 1.5pt; border-right: blue 1.0pt; border-style: solid; border-top: solid blue 1.5pt; height: .05pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue 1.5pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 46.6pt;" width="66"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">SEMANA</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: solid blue 1.5pt; height: .05pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.65pt;" width="162"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">DIA 1 (EJ. LUNES)</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: solid blue 1.5pt; height: .05pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">DIA 2 (EJ. MIERCOLES)</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: solid blue 1.5pt; height: .05pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 126.0pt;" width="179"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">DIA 3 (EJ. SABADO)</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid green 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: solid blue 1.5pt; height: .05pt; mso-border-bottom-alt: green .75pt; mso-border-left-alt: blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: blue 1.5pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: blue 1.5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.8pt;" width="78"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-yfti-cnfc: 1; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">DOMINGO</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: .15pt; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .15pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 46.6pt;" width="66"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">1</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .15pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.65pt;" valign="top" width="162"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">25' (Cc), (RN), (V)
6´25” Km<br />
5´ estiramientos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .15pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">15' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<br />
5´de estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
10´más rápidos 6´15” km<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .15pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 126.0pt;" valign="top" width="179"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">30' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<span class="apple-converted-space"> </span><br />
estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
100 abdominales y 50 lumbares<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; height: .15pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.8pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: .2pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 46.6pt;" width="66"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">2</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.65pt;" valign="top" width="162"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">30' (Cc), (RN), (V)
6´25” Km<br />
5´ estiramientos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">20' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<br />
5´ de estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
12´más rápidos 6´15” Km<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 126.0pt;" valign="top" width="179"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">35' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<span class="apple-converted-space"> </span><br />
estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
100 abdominales y 50 lumbares<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.8pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: .2pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 46.6pt;" width="66"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">3</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.65pt;" valign="top" width="162"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">30' (Cc), (RN), (V)
6´20” Km<br />
5´ estiramientos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">20' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<br />
5´ de estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
15´ más rápidos 6´15” Km<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 126.0pt;" valign="top" width="179"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">40' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<span class="apple-converted-space"> </span><br />
estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
100 abdominales y 50 lumbares<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.8pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: .2pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 46.6pt;" width="66"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">4</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.65pt;" valign="top" width="162"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">35' (Cc), (RN), (V)
6´20” Km<br />
5´ estiramientos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">20' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<br />
5´ de estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
20´ más rápidos 6´15” Km<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 126.0pt;" valign="top" width="179"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">45' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<span class="apple-converted-space"> </span><br />
estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
100 abdominales y 50 lumbares<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.8pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: .2pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 46.6pt;" width="66"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">5</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.65pt;" valign="top" width="162"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">35' (Cc), (RN), (V)
6´20” Km<br />
5´ estiramientos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">20' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<br />
5´ de estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
10´ más rápidos 6´10” Km<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 126.0pt;" valign="top" width="179"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">50' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<span class="apple-converted-space"> </span><br />
estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
100 abdominales y 50 lumbares<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.8pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: .2pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 46.6pt;" width="66"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">6</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.65pt;" valign="top" width="162"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">35' (Cc), (RN), (V)
6´20” Km<br />
5´ estiramientos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">20' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<br />
5´ de estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
12´ más rápidos 6´10” Km<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 126.0pt;" valign="top" width="179"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">55' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<span class="apple-converted-space"> </span><br />
estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
100 abdominales y 50 lumbares<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.8pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: .2pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 46.6pt;" width="66"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">7</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.65pt;" valign="top" width="162"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">35' (Cc), (RN), (V)
6´20” Km<br />
5´ estiramientos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">20' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<br />
5´ de estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
15´ más rápidos 6´10” Km<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 126.0pt;" valign="top" width="179"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">55' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<span class="apple-converted-space"> </span><br />
estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
100 abdominales y 50 lumbares<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.0pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-right-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.8pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: .2pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: solid blue 1.5pt; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-bottom-alt: 1.5pt; mso-border-color-alt: blue; mso-border-left-alt: 1.5pt; mso-border-right-alt: .75pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 46.6pt;" width="66"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">8</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-bottom-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.65pt;" valign="top" width="162"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">35' (Cc), (RN), (V)
6´20” Km<br />
5´ estiramientos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-bottom-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">20' (Cc), (RN), (V)
6'20" Km<br />
5´ de estiramientos<span class="apple-converted-space"> </span><br />
15´ más rápidos 6´10” Km<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.0pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-alt: solid blue .75pt; mso-border-bottom-alt: solid blue 1.5pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 126.0pt;" valign="top" width="179"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid blue 1.5pt; border-left: none; border-right: solid blue 1.5pt; border-top: none; height: .2pt; mso-border-left-alt: solid blue .75pt; mso-border-top-alt: solid blue .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.8pt;" width="78"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 63.25pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">CARRERA</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT" style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">(Cc)- Carrera Continua<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT" style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">(RN)- Ritmo Normal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">(V)-
Velocidad<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 8pt;">Fuente: </span><a href="http://www.abelantonrunning.com/" style="font-size: 8pt;">http://www.abelantonrunning.com</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Además os dejo unos cuantos enlaces donde ampliar mucho todo
este tema de los planes de entrenamiento:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.st2000.net/correr/planes.php">http://www.st2000.net/correr/planes.php</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.athlete-endurance.com/">http://www.athlete-endurance.com</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://my.asics.es/">http://my.asics.es</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.runners.es/entrenamiento/planes-de-entrenamiento">http://www.runners.es/entrenamiento/planes-de-entrenamiento</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
¿Y tu?, ¿Cuál es tu manera de despedir el año?.</div>
</div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-32863066912878868522013-11-10T21:15:00.000+01:002013-11-10T21:24:17.629+01:00Widget entradas recientes (con imágenes) para blogger.<div class="MsoNormal">
Debemos tener claro que lo prioritario en nuestro blog
siempre es el <b>contenido</b>, pero aún así no viene mal adornarlo con un buen <b>diseño</b>
de vez en cuando. La calidad del contenido es fundamental pero también lo es que
éste sea lo más accesible, y cómodo para el lector. En este sentido, hace poco,
decidí pegarle “un cambio de imagen” a mi blog e instalar un buena plantilla. <span style="color: blue;">(<a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/11/plantillas-para-blog-lo-que-debes-saber.html"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;">Plantillas para Blogger. Lo
que debes saber.</span></a>)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiER87dBY5gDuMdOCjRHpz2IvL9QNNWMmhLqYwAOCDTWC__cdKZLxUNDXyM0fTfBu9WEtBcDqaDe9oJZWigV3sWxb0gdSH7ASiaW92zl8_acasqRBfW92PGD07brH24zopY5pvhCdPjARsY/s1600/Entradas+recientes+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img alt="Widget entradas recientes" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiER87dBY5gDuMdOCjRHpz2IvL9QNNWMmhLqYwAOCDTWC__cdKZLxUNDXyM0fTfBu9WEtBcDqaDe9oJZWigV3sWxb0gdSH7ASiaW92zl8_acasqRBfW92PGD07brH24zopY5pvhCdPjARsY/s400/Entradas+recientes+2.JPG" title="Widget entradas recientes" width="192" /></a>Durante el cambio de plantilla, me encontré con el
inconveniente de que en la página de inicio, no se mostraban las últimas
entradas publicadas, lo que se conoce como <span style="font-size: 16pt;">“entradas recientes”</span>. Blogger,
ofrece un widget de entradas recientes, pero muy poco personalizable. <b>Aquí
os dejo el código de uno del que podéis cambiar casi todo lo que queráis.</b><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif4QjUp6eSCIqZQnQipjOt5QWdDg-FUneBXm-wEyYP1FgOFAJRxlbP6ymLt2froO0J6ZupN1p8RSMDHAGa02pEKZqabpbJ-ldtLdZYq7MkwUJP60PlQ35iZGKqUBDbCH7g46suqka0SJrb/s1600/Entradas+recientes+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="Widget entradas recientes" border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif4QjUp6eSCIqZQnQipjOt5QWdDg-FUneBXm-wEyYP1FgOFAJRxlbP6ymLt2froO0J6ZupN1p8RSMDHAGa02pEKZqabpbJ-ldtLdZYq7MkwUJP60PlQ35iZGKqUBDbCH7g46suqka0SJrb/s320/Entradas+recientes+1.JPG" title="Widget entradas recientes" width="320" /></a><br />
<br />
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</div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Copia el código y añádelo a un Gadget HTML, luego cambia
todos los parámetros que necesites.</b> Marco en rojo algunas de las cosas que necesitarás personalizar (color background, fuentes de letra, tamaño de la imagen en miniatura, núm. de entradas, núm de palabras que se muestran en el resumen...). Si necesitas ayuda, no dudes en preguntar…</div>
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<br /></div>
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¿Qué harías tu para mejorar y personalizar tu blog?.</div>
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<br /></div>
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Si te gusta comparte…</div>
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<br /></div>
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Mañana más.</div>
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<br /></div>
<div style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"><style type='text/css'><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#mas-terbaru{border:1px solid
#585858;width:100%;margin:0 auto}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#terbaru{margin:0px}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">.mas-elemen{border:1px solid #ccc;margin:5px
0;padding:5px;height:109px}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">.mas-elemen
img{background:#999;padding:4px;float:left;height:<span style="color: red;">64</span>px;margin-right:8px;width:<span style="color: red;">64</span>px}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">.mas-elemen h6,.mas-elemen h6
a{font-size:14px!important;font-weight:700!important;margin:0;color:#111}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">.mas-elemen:hover{background-color:#<span style="color: red;">c3c3c3</span>}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">.mas-elemen p{font:12px
Arial;text-align:justify;color:#555;line-height:<span style="color: red;">12</span>px;margin:5px 0}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#mas-loading{color:#888;font-family:Tahoma;font-size:100px;letter-spacing:-10px;text-align:center;text-shadow:-5px
0 1px #444;background:#141414 url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-nfSWUSCJG_66pOANmGuXi4xsPjLYcBNYI310tLWOmvxsU9z-ie0vnogZjH7qNcwuUNcLFSFCmfx0MbdHBnAKd5GwS_qTzXA04BhDLtCRDv-8JuQDShGtsaR6jckJe05dwuS6FDDXZto/s1600/loading.gif)
no-repeat 50% 50%;height:470px;border:1px solid #<span style="color: red;">c3c3c3</span>}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#mas-navigasifeed{border:1px solid
#<span style="color: red;">c3c3c3</span>;color:#bbb;font-family:Verdana;font-size:<span style="color: red;">10</span>px;text-align:center;margin:0px}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#mas-navigasifeed:hover{background-color:#<span style="color: red;">c3c3c3</span>}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#mas-navigasifeed
a{color:#141414!important;font-family:Tahoma!important;font-size:12px!important;font-weight:400!important;display:block;padding:5px
10px}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#mas-navigasifeed span{padding:5px 10px}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#mas-navigasifeed .next{float:right}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#mas-navigasifeed .previous{float:left}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#mas-navigasifeed .home{text-align:center}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">#mas-navigasifeed a:hover,#mas-navigasifeed
span.noactived{color:transparant!important}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"></style><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"><script type='text/javascript'><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">//<![CDATA[<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var numfeed = <span style="color: red;">6</span>;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var startfeed = 0;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var
urlblog = "<span style="color: red;">http://TU URL</span>";<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var charac = <span style="color: red;">150</span>;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var urlprevious, urlnext;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">function maskolisfeed(johny,banget){<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var showfeed = johny.split("<");<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">for(var i=0;i<showfeed.length;i++){<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">if(showfeed[i].indexOf(">")!=-1){<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">showfeed[i] =
showfeed[i].substring(showfeed[i].indexOf(">")+1,showfeed[i].length);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">showfeed =
showfeed.join("");<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">showfeed = showfeed.substring(0,banget-1);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">return showfeed;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">function showterbaru(json) {<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var entry, posttitle, posturl, postimg, postcontent;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var showblogfeed = "";<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">urlprevious = "";<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">urlnext = "";<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">for (var k = 0; k < json.feed.link.length; k++) {<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">if (json.feed.link[k].rel == 'previous') {<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">urlprevious = json.feed.link[k].href;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
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<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">function navigasifeed(url){<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var p, parameter;<o:p></o:p></span></div>
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<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">if(url==-1) {<o:p></o:p></span></div>
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<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">p = urlprevious.indexOf("?");<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">parameter = urlprevious.substring(p);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">} else if (url==1) {<o:p></o:p></span></div>
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<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">p = urlnext.indexOf("?");<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">parameter = urlnext.substring(p);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">} else {<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">parameter =
"?start-index=1&max-results=" + numfeed +
"&orderby=published&alt=json-in-script"<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">parameter += "&callback=showterbaru";<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">incluirscript(parameter);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">function incluirscript(parameter) {<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">if(startfeed==1) {removerscript();}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">document.getElementById("terbaru").innerHTML
= "<div id='mas-loading'></div>";<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">document.getElementById("mas-navigasifeed").innerHTML
= "";<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var archievefeed = urlblog +
"/feeds/posts/default"+ parameter;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="FR" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var terbaru = document.createElement('script');<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="FR" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">terbaru.setAttribute('type', 'text/javascript');<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="FR" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">terbaru.setAttribute('src', archievefeed);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="FR" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">terbaru.setAttribute('id', 'MASLABEL');<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(terbaru);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">startfeed = 1;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">function removerscript() {<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var elemen =
document.getElementById("MASLABEL");<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">var parent = elemen.parentNode;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">parent.removeChild(elemen);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">}<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">onload=function() { navigasifeed(0); }<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">//]]><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"></script><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"><div
id="terbaru"></div><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 1.0pt 1.0pt 1.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"><div
id="mas-navigasifeed"></div><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-2010902952557269232013-11-05T00:37:00.000+01:002014-02-09T18:05:00.206+01:00Plantillas para Blogger. Lo que debes saber.<div class="MsoNormal">
Pueden ser muchos y muy distintos los motivos que nos animan
a adentrarnos en el mundo de los blogs. Realización personal, motivación,
entretenimiento, divulgación, razones personales, o incluso hay quien lo hace
por dinero. Lo que si es cierto es que, sea cual sea tu motivación, algo que
todos queremos es que nos <b>lean</b>, que compartan nuestro <b>contenido</b>, en
definitiva….que nuestro blog tenga más <b>visitas</b>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿Cómo lograr que tu página web tenga más visitas?..Da para
un libro, de hecho hay quien lo ha escrito,: SEO, Redes Sociales, Contenido de
calidad, etc etc etc, y todo ello se desarrolla en un mismo entorno TU BLOG, y
parece razonable pensar que cuanto más logremos que ese entorno (repito, tu
blog) sea lo suficientemente atractivo (en todos sus aspectos) para el lector,
todas aquellas técnicas tendrán mayor probabilidad de éxito, seguro!.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisiMFXSfIKwTteqq9D5pxmwOXL0hLrRrA2QHmx9YIBm9YL_zSQgq7iqWmeJMRX_fUm_vG5hwhKCQCxugJEKQaON4Gd2farG27tl3moPf8R3Z758Lmv9haF_U6unA2nNczdrw9qxox43P3n/s1600/typeshapesstriking.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Plantillas para Blog. Lo que debes saber." border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisiMFXSfIKwTteqq9D5pxmwOXL0hLrRrA2QHmx9YIBm9YL_zSQgq7iqWmeJMRX_fUm_vG5hwhKCQCxugJEKQaON4Gd2farG27tl3moPf8R3Z758Lmv9haF_U6unA2nNczdrw9qxox43P3n/s640/typeshapesstriking.jpg" height="222" title="Plantillas para Blog. Lo que debes saber." width="640" /></a></div>
<br />
<h2>
<b><span style="color: #333399; font-size: 14.0pt;">¿Cuando personalizar el diseño de tu
blog?</span></b></h2>
<div class="MsoNormal">
Blogger ofrece algunos modelos de plantilla, todos la verdad
que bastante simple. Esto te vendrá bien cuando empieces pero a medida que te
vayas convirtiendo en un “experto/a” necesitarás algo más. ¿Dónde encontrar
plantillas de diseño? A continuación te dejo los enlaces que me parecen más
recomendables:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.deluxetemplates.net/"><b>http://www.deluxetemplates.net</b></a><span style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.btemplates.com/"><b>http://www.btemplates.com</b></a> En mi
opinión la referencia. Más de 1.000 plantillas clasificadas por colores, temas,
nº de columnas…</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.dhetemplate.com/"><b>http://www.dhetemplate.com</b></a> En
esta encontrarás principalmente plantillas de diseño muy sofisticadas, la
mayoría adaptadas de Wordpress, con diseños muy dinámicos, muchos slideshow,
menús de navegación, etc… Muy recomendable.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.coolbthemes.com/"><b>http://www.coolbthemes.com</b></a> Página
colaboradora de BTemplates. Aunque aquí podrás encontrar plantillas que no
están en la otra.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><a href="http://www.allblogtools.com/category/blogger-templates">http://www.allblogtools.com/category/blogger-templates</a><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.bloggerthemes.net/"><b>http://www.bloggerthemes.net</b></a><span style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<b><span style="color: #333399; font-size: 14.0pt;">¿Cómo instalar una plantilla de diseño?</span></b></h2>
<div class="MsoNormal">
Doy por hecho que eres un experto/a, así que no te voy a
aburrir con un tutorial de algo que seguramente más o menos sabes. Tan sólo 4
cosas:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Salva la plantilla actual</b>. Parece
evidente, pero basta que sea una tontería para que se nos olvide. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Carga la plantilla</b> (fichero .xml).</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Ve a “Diseño”. </b>Encontrarás todo un lío
de Gadgets instalados. Esto es debido a que se han juntado los que tenías en el
anterior diseño y los que venían “de serie” con el nuevo. Mi consejo aquí es
que no te vuelvas loco/a. Unos te servirán y otros no. Lo principal es que
sepas ver si esa plantilla que has encontrado responde a tus gustos,
necesidades, etc…..Poco a poco irá cojiendo su forma y podrás ir cambiando y
personalizando.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b><span style="color: blue;"><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/05/instalar-google-analytics-en-tu-blog.html" target="_blank">Instala el código de Google Analytics!!!.</a></span> </b>Si previamente tenías este código instalado
cuando cambias de plantilla, éste se borra!!!. Debes instalarlo de nuevo. <b><span style="color: blue;"><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/05/instalar-google-analytics-en-tu-blog.html" target="_blank">Lee aquí</a></span></b>,
el porqué de la importancia de tenerlo instalado y cómo instalarlo.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<b><span style="color: #333399; font-size: 14.0pt;">¿Qué debe tener una buena plantilla?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQxkPvLWuwczD-PB_kCGb0jF_RxDhadC1FavWZroJsPr3khOw_17GRBDrlC5wul8WriNym_8S4dptnRfFMUL1ca9Bwqeuo4TxOK7l2wsz5re-flrb0RcjpN3nJUp902aDR3YW0cJhx0AI0/s1600/lego-piezas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQxkPvLWuwczD-PB_kCGb0jF_RxDhadC1FavWZroJsPr3khOw_17GRBDrlC5wul8WriNym_8S4dptnRfFMUL1ca9Bwqeuo4TxOK7l2wsz5re-flrb0RcjpN3nJUp902aDR3YW0cJhx0AI0/s320/lego-piezas.jpg" height="211" width="320" /></a></div>
</span></b></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Al fin y al cabo dependerá de lo que queramos (promocionar
un negocio, una marca personal, divulgar cualquier contenido, publicar fotos,
bitácoras….), eso hará que demos más importancia a unas cosas sobre otras en el
diseño. Pero en mi opinión un buen diseño debe dar, al menos, las siguientes
características fundamentales a nuestro blog:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]-->“<b>Gadgets los justos”. El contenido es el
protagonista.</b> No te equivoques, tus posts, lo que escribes, aquello que publicas
o pretendes divulgar es lo más importante. Sin esto no existe blog, por tanto
elige un diseño que dé el debido protagonismo a tus artículos y que no los
enmascare con colorines y gadgets de todo tipo.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Fácil de manejar. Ojo con los menús!. </b> Aplica aquello de que “menos es más”, elige un
diseño sencillo que no tenga muchos menús, por ejemplo una barra de navegación
con 3 o 4 categorías es suficiente.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Fija la atención del lector.</b> Convence
al lector de que en tu blog hay más cosas interesantes aparte de la que ha
entrado a leer. Normalmente el lector llega a tu blog a través de un buscador o
de un enlace de alguna red social en busca de algo concreto, lee y se va. Evita
que esto suceda!, enséñale lo que puede llegar a leer, como por ejemplo
insertando enlaces después de un post con entradas que quizá también le
interesen…<b><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/05/como-mostrar-entradas-relacionadas.html" target="_blank">lee cómo</a></b>.</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b>Redes sociales.</b> No se entiende ningún
contenido “<st1:metricconverter productid="2.0”" w:st="on">2.0”</st1:metricconverter>
que no esté enlazado, compartido y publicado en varias redes sociales. Tu blog
debe tener, y claramente, los enlaces necesarios no sólo para que el lector
pueda compartir tu contenido en sus redes, sino también para que éste se pueda
unir a ti y seguirte en tus perfiles sociales. Algo evidente pero que conviene
recordarlo. <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/05/poner-iconos-de-redes-sociales-en-tu.html" target="_blank">Como poner botones de redes sociales en tu blog.</a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
¿Cuales son las cosas que tú crees que una buena plantilla debe tener?</div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-88939320955803932712013-08-27T01:18:00.001+02:002013-10-25T18:55:39.422+02:00Por qué las cebras no tienen úlcera<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjj5YNphshxtMuCJgdvc6PJgnNoJCrmLBIm8tm3wpN6SHJ3WVt4rrbla-0OTmtewkPbp_h_35fWiNulWuYzql32ts3PO2i0D4W264pFo-LmC5I-CvMXqvZ8pYwrChy2lgshcKKoPRY-kUx/s1600/2126053-un-rebano-de-cebras-pastoreo-en-el-desierto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="porque las cebras no tienen ulcera" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjj5YNphshxtMuCJgdvc6PJgnNoJCrmLBIm8tm3wpN6SHJ3WVt4rrbla-0OTmtewkPbp_h_35fWiNulWuYzql32ts3PO2i0D4W264pFo-LmC5I-CvMXqvZ8pYwrChy2lgshcKKoPRY-kUx/s1600/2126053-un-rebano-de-cebras-pastoreo-en-el-desierto.jpg" title="porque las cebras no tienen ulcera" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A menudo nos quejamos de la gran cantidad de problemas y
contratiempos que nos surgen en la vida diaria. Problemas de todo tipo, con mucha
o poca importancia, problemas que venimos arrastrando del pasado, que surgen en
el presente, y lo que es peor, problemas que anticipamos que nos van a venir.
Todos son fuente del temido estrés, de nuestras penas y desgracias, pero sin
duda los que más tiempo nos ocupan son aquellos acontecimientos que aún no han
sucedido y que nos traen “de cabeza”. Dependiendo de cada cual estas
<b>incertidumbres </b>afectan en mayor o menor medida pero a algunas personas esto les
supone graves estados de <b>estrés, ansiedad, preocupación</b>, etc… y en otras puede
incluso afectar a la <b>salud</b>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQb5uM9aATivoxw6brZxH5iZRcAMng-ozSDY0y9yzjmq7-pVnP50zUrgftZ_i8HMclzdntSXgYWB58lQ6RU4PEIN-R1YUw5dr_s2RRJLV8-FgEM5-rg4Z-5fYMZfQhDZpvRscuytyJkW52/s1600/zebra.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="porque las cebras no tienen ulcera" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQb5uM9aATivoxw6brZxH5iZRcAMng-ozSDY0y9yzjmq7-pVnP50zUrgftZ_i8HMclzdntSXgYWB58lQ6RU4PEIN-R1YUw5dr_s2RRJLV8-FgEM5-rg4Z-5fYMZfQhDZpvRscuytyJkW52/s200/zebra.jpg" title="porque las cebras no tienen ulcera" width="129" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
En el año 2008 se publicó el libro “<b><i>Por qué las cebras no tienen
úlcera</i></b>” de <b>Robert Sapolsky</b>, profesor de <st1:personname productid="la Universidad" w:st="on">la Universidad</st1:personname> de
Stanford (California) y uno de los mayores estudiosos de los efectos del
estrés. Sapolsky nos cuenta que el
estrés depende de la especie de la que seas. Para la mayoría de las especies el
“estrés” consiste en una especie de “instinto de supervivencia” ( evitar un depredador,
ir tras una comida, vérselas con una escasez de alimentos, etc...). Pero cuando
se llega a los sofisticados e inteligentes primates (incluyendo los humanos,
que son los que nos importan), el estrés también puede consistir en problemas
psicológicos, preocupaciones que a menudo se provocan ellos mismos.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Por ejemplo, <span style="color: #0b5394; font-size: large;">“ ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? ”</span> :
Imagina un rebaño de cebras pastando plácidamente en la sabana y, de repente,
un león les ataca. Las cebras intentan huir y evitar ser cazadas pero sólo en
ese momento, es decir, la respuesta de estrés sólo aparece ante un estímulo de
amenaza a su propia supervivencia. Pero cuando el león se va o caza una presa y
deja de ser una amenaza, el rebaño deja de correr, se calma y todas las cebras
continúan con su simple existencia en la sabana.</h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En cambio los humanos padecemos estrés no sólo cuando
estamos ante una situación concreta de peligro, sino también cuando la anticipamos, imaginamos
o tememos. La cebra sólo sale corriendo cuando el león aparece, en cambio
nosotros nos agobiamos ante el simple hecho de pensar que “quizá venga el león”
y generamos una respuesta de estrés que en muchas ocasiones no responde más que
a imaginaciones nuestras. Dicho de otra manera, <b>los humanos somos verdaderos
especialistas en generar preocupaciones que no se corresponden con amenazas ciertas,
amargarnos la existencia y crearnos problemas que nos impiden centrarnos en lo
que de verdad importa en cada momento</b>. Anticipar algo que todavía no ha
sucedido (ya sea positivo o negativo) trae malas consecuencias. No seamos como
el del chiste:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="color: #274e13; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Va uno por la
carretera con el coche y se le pincha
una rueda. Intenta cambiarla pero se da cuenta que no tiene gato. Total, que a lo lejos ve una casa y decide
acercarse para pedir que le presten un gato y así poder cambiar la rueda. Pero
por el camino va pensando “seguro que no me lo dejan”, “seguro que no se creen que se me ha pinchado
la rueda”, “van a pensar que soy algún delincuente y no me abren”, “seguro que me dicen que ahora lo están
usando ellos”…. Al cabo de un rato y tras ir rezando todo este tipo de
pensamientos negativos llega a la puerta de la casa. Llama a la puerta y en
esto que sale una buena señora para atenderle y antes de que ella dijera una
sola palabra, va el tío y le grita: “sabe qué le digo… que se meta el gato por
el … que ya no lo quiero!!!” </span><o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De nuevo en serio,</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b>¿Por qué le damos más valor a nuestras percepciones que a la
realidad?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b>¿Por qué tenemos la manía de anticipar problemas de los que
no tenemos la certeza que vayan a ocurrir en un futuro?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b>¿Por qué somos tan estúpidos que nos dejamos llevar por la
amenaza de un león que no es real?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Parece que conviene pensar en esto, tomarnos la vida con
algo más de calma, disfrutar de lo que tenemos y no preocuparnos por cosas que
aún no han sucedido.</div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-45094819781271625652013-07-02T00:39:00.000+02:002013-10-25T18:56:01.799+02:00LOS 7 HÁBITOS DE LA GENTE ALTAMENTE EFECTIVAPara la mayoría de la gente “ser organizado/a” significa
conseguir tener tu lista de tareas o agenda ordenadas de tal manera que, si las
cumples o las ejecutas tal y como las habías diseñado logras ser más
productivo/a en el trabajo o en la vida en cualquier ámbito. Dicho de otra
manera, logras ser más eficiente en tu vida, algo que, como es natural,
queremos todos. En el siguiente post veremos como hace falta “algo más” para
conseguir esto.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAcwVXhoOhfwESc7SiCXL2Hr1b7kPEy5bA-d_yqBkrvaZAwtyB8kJmC-9llKAy5_w1iv1javkXWvUCOpNIIH6KHGMvF5nUtFty-RoIX7-YGCJUxuEzutjsoMZ3AG2p98Vp1NXwCQcozj6B/s1600/los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva_9788449324949.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAcwVXhoOhfwESc7SiCXL2Hr1b7kPEy5bA-d_yqBkrvaZAwtyB8kJmC-9llKAy5_w1iv1javkXWvUCOpNIIH6KHGMvF5nUtFty-RoIX7-YGCJUxuEzutjsoMZ3AG2p98Vp1NXwCQcozj6B/s400/los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva_9788449324949.jpg" width="265" /></a></div>
<h2>
Recientemente ha llegado a mí el libro<span style="color: #0b5394;"> <i>Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva</i> de Stephen R. Covey,</span>
un libro bastante viejo (1989) y que se ha distribuido a lo largo de todo el
Mundo, y no me extraña, ya que en sus más de 400 páginas nos da un cursillo en
profundidad de cómo ser mejores en los diferentes aspectos de nuestra vida.</h2>
Covey se inventa y nos explica <b>7 pasos</b> ó hábitos que van
desde una transformación de nosotros mismos hasta la influencia que
esta transformación puede ejercer sobre nuestro entorno y nuestras relaciones
con los demás. Como seres sociales que somos, <b>necesitamos mantener relaciones
de interdependencia con otros</b> y lo que se pretende es que éstas sean lo mas
productivas posibles. En este blog ya hemos hablado de <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/04/sonrie-cambiaras-el-mundo.html" target="_blank">la importancia de las relaciones con los demás</a> pero ahora hablamos del los 7 hábitos que debemos
adquirir para ser altamente efectivos:<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b>SE PROACTIVO</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Normalmente asociamos ser proactivos con tomar la
iniciativa, pero en realidad es más bien la <b>responsabilidad </b>de hacer que las
cosas ocurran. Esto es totalmente lo opuesto a ser reactivos, es decir, a dejar
que las condiciones de nuestro entorno nos controlen o bien responder simplemente
a los cambios o acontecimientos. <b>Dicho de otro modo nuestro éxito va a depender
de la cantidad de compromiso que queramos dar.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b>EMPIEZA CON UN FIN EN MENTE</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mientras mejor <b>planifiquemos </b>y tengamos una <b>idea clara</b> de cual es
nuestro objetivo mayores serán nuestras opciones de llevarlos a cabo. Muchas
veces, aunque seamos proactivos, aunque nuestro nivel de compromiso sea alto,
debemos parar a <b>reflexionar </b>el tiempo necesario para dejar claro aquello que
queremos hacer.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b>“ LO PRIMERO ES LO PRIMERO”</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Alguna vez habremos escuchado la siguiente frase hecha:<i> “uno
se ocupa de lo urgente dejando a un lado lo importante”</i>, esto no es malo del
todo si se hace bien, y de esto es precisamente de lo que trata esta parte. Covey
establece 4 bloques: Urgente e importante, Urgente y no importante, No urgente
e importante y No urgente y no importante. Debemos conocer la diferencia entre
cada uno de ellos y los beneficios que nos aportan para establecer claramente
un <b>orden de prioridades</b>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b>PENSAR EN EL “WIN – WIN”</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hemos de buscar la solución en la cual todos salgan
beneficiados. Este tipo de pensamiento busca la satisfacción de todas las
partes en el acuerdo que se tome (acuerdo profesional, personal, afectivo, de
lo que sea…). En una cooperación en la que todos <b>ganan</b>, todos se van a implicar
con un <b>mayor compromiso</b>…ya se dice “…por el interés te quiero…Andrés”.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b>INTENTA ENTENDER – LUEGO HACERTE ENTENDER</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Siempre tendemos a hablar primero de lo que nos interesa o a
dar primero nuestra opinión o lo que sea pero, ¿Por qué no <b>escuchar primero</b>? No
cierres la puerta a recibir información que no conoces y que puede ser
importante. Además, al escuchar, al intentar comprender transmitimos mayor
<b>confianza </b>y con ello logramos mayor predisposición de nuestro interlocutor para
comprendernos a nosotros…</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b>CONSIGUE SINERGIAS</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Palabra de moda en el mundo de la empresa moderna pero,
¿todos los que la usan saben realmente lo que significa? Seguro que no. Covey
la define como <i>“…la complementación de
las partes de un todo para el logro de los mejores resultados comunes o no
comunes…”.</i> En otras palabras <b>trabajo en equipo</b>.</div>
<div class="MsoNormal">
Y para que se pueda producir esta sinergia dentro de un
equipo (trabajo, organización, familia, grupo social, etc.), es necesario que
la comunicación que se realiza dentro del grupo sea tan amplia, tan fluida que
permita abrir el potencial de cada uno en su
totalidad.<b> Sinergia va unido a transparencia dentro del trabajo en equipo. El
que no lo entienda así, “lo lleva crudo”.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b>AFILA EL HACHA</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tiene que ver con las 4 dimensiones de las cuales se compone
el ser humano y que Covey dice que debemos ocuparnos en cultivar:</div>
<div class="MsoNormal">
La dimensión física: <b>Cuida tu salud</b>, duerme bien, haz
deporte, come bien….</div>
<div class="MsoNormal">
La dimensión espiritual: Tiene que ver con nuestros <b>valores</b>.
Ocúpate de tener unos valores bien definidos y se fiel a ellos.</div>
<div class="MsoNormal">
La dimensión mental: Trata del enriquecimiento de nuestro
<b>intelecto </b>en diferentes maneras: leyendo, escribiendo, planificando, etc. Nunca
pares de hacerlo!</div>
<div class="MsoNormal">
La dimensión <b>social </b>/ emocional: La importancia de las
relaciones con los demás. Lee <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/05/no-se-lo-digas-tu-jefe-ii-exito-en-el.html" target="_blank">No se lo digas a tu jefe (II)</a>, sabrás lo que
digo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b>Los 7 Hábitos de la
gente altamente efectiva.</b></i> Libro éste, altamente recomendable, que está muy
en la línea de lo que pretende inspirar este blog y que no quería dejar pasar
la oportunidad de compartir.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Os dejo algún enlace:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://libros.fnac.es/a423438/Los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva">http://libros.fnac.es/a423438/Los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.amazon.es/h%C3%A1bitos-altamente-efectiva-Booket-Logista/dp/8449324947">http://www.amazon.es/h%C3%A1bitos-altamente-efectiva-Booket-Logista/dp/8449324947</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.casadellibro.com/libro-los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva/9788449324949/1828710">http://www.casadellibro.com/libro-los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva/9788449324949/1828710</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿Se os ocurre algún hábito para ser más efectivo?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-47691564550123872992013-06-25T01:28:00.001+02:002013-10-25T18:46:11.540+02:00Beneficios del Limón. Antioxidante natural<h2>
¿Quién no se ha tomado alguna vez un zumo de limón en un
resfriado? ¿Quién no ha tomado un poco de agua con limón para combatir algún
problema digestivo? Durante toda nuestra vida el limón ha estado presente en
muchos de los remedios tradicionales contra estos cotidianos “males”. En este post intetaremos explicar porqué y hablaremos de "Los beneficios del limón".</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf6ooPuHoa-91xZxbamNkKaVLrBurOj8HkNyheVJKH3heiBetBEFSGNKm2hNm1RY6SXbiAdf3G8GOISOObIbge_nmBquMrCH7Rok2_vuTqarfH5rYm0HZq_tFwee_HObaNt6M7Z-AyRGVZ/s1600/limon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Beneficios del Limon" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf6ooPuHoa-91xZxbamNkKaVLrBurOj8HkNyheVJKH3heiBetBEFSGNKm2hNm1RY6SXbiAdf3G8GOISOObIbge_nmBquMrCH7Rok2_vuTqarfH5rYm0HZq_tFwee_HObaNt6M7Z-AyRGVZ/s1600/limon.jpg" title="Beneficios del Limon" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Toda mi vida he visto como mi madre frotaba con un limón las
alcachofas antes de cocinarlas. Extraña costumbre me parecía a mi…y claro yo le
preguntaba que para qué hacía eso y ella me decía que “para que no se pusieran
negras”. Ahí quedo la cosa, como es natural, había cosas mucho más relevantes
en la vida de un joven que averiguar porque una verdura cambiaba de color…</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Uno de los problemas que tienen las frutas y las verduras es
que se oxidan en cuanto se pelan o se cortan y toman contacto con el aire.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">¿Por qué se oxidan?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La <b>oxidación </b>se produce durante el proceso de producción de
energía dentro de las <b>células </b>y tiene como resultado la creación de <b>radicales
libres</b>, que son moléculas inestables que pueden dañar el ADN celular y diversos
tejidos. Por ejemplo, a las manzanas les pasa lo mismo, cuando cortas una
manzana, verás al poco tiempo como el trozo cortado adquiere un color marrón,
al interactuar con el aire (oxígeno). No obstante, si le hechas zumo de limón
al trozo recién cortado, verás que tarda más tiempo en ponerse de color marrón,
debido a que los<b> antioxidantes del zumo de limón producen un efecto protector</b>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En nuestro cuerpo suceden reacciones similares
continuamente. Siempre nos estamos “oxidando” un poco. Y ocurre que, además de
los radicales libres, estamos también expuestos a otras fuentes externas como contaminación,
el sol, los metales tóxicos, ciertos medicamentos, tabaco, alcohol, etc....incluso
se ha probado que los atletas también producen una mayor cantidad de radicales
libres durante la práctica del deporte.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">Antioxidantes. ¿Cómo combatimos la oxidación de nuestro
cuerpo?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG06IdEOkPB-yHI4Mj9dgFCKikap9C_DGvmD4wJsiy3HaaWIKYGNjQFcj1pvxbHme0CGAVafTtWjOYho37i5ieTdecgB75npr1f-QqFWw571hMz-1H1X4IZvVIt05ytKs3X1sKbZ0F2hD8/s1600/limon2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Beneficios del Limon" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG06IdEOkPB-yHI4Mj9dgFCKikap9C_DGvmD4wJsiy3HaaWIKYGNjQFcj1pvxbHme0CGAVafTtWjOYho37i5ieTdecgB75npr1f-QqFWw571hMz-1H1X4IZvVIt05ytKs3X1sKbZ0F2hD8/s320/limon2.jpg" title="Frutas y verduras antioxdantes" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los antioxidantes sirven para evitar o controlar la
oxidación y se encuentran principalmente en <b>las frutas y verduras </b>(lo que
siempre nos han dicho que debemos comer). Los antioxidantes más conocidos son
las vitaminas C, E y A, la coenzima Q10, o nutrientes como los que tienen
plantas como el té verde, cúrcuma, el ginkgo…</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Y de todos, de todas las frutas, verduras o remedios varios
para frenar la oxidación de nuestro cuerpo, el que se lleva la palma, amigos,
es el limón, no solo por sus propiedades antioxidantes sino por otras muchas
buenas aplicaciones que tiene para nuestra salud.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">¿Cuáles son los beneficios del limón?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Se dice que el limón ocupa el primer lugar entre los
alimentos con propiedades curativas y antioxidantes. Se le conocen efectos
beneficiosos hasta en 150 enfermedades y dolencias. Aquí van las más conocidas:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;"><b>Es antioxidante</b>.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;"><b>Contiene vitamina C</b> que refuerza las defensas del organismo
para evitar enfermedades, sobre todo de las vías respiratorias que van desde un
simple catarro, ronquera, amigdalitis, hasta pulmonías, bronquitis,
congestiones, gripe, asma etc.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;"><b>Contiene vitamina P</b> que ayuda a tonificar los capilares y
vasos sanguíneos. El limón es bueno en casos de hipertensión, y enfermedades
cardiovasculares ( activando la circulación de la sangre)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;"><b>Ayuda a cicatrizar heridas</b> de todo tipo, aplicándolo
interior y exteriormente (esto también me lo decía mi madre “lo que escuece
cura hijo”).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;"><b>Es desinfectante</b>. En cualquier parte del organismo donde se
encuentren las toxinas, ya sea en la sangre, en los órganos, en los tejidos, el
limón una vez ingerido acude para combatirlas disolviendo sus acumulaciones y
expulsarlas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Viene muy bien para la<b> intoxicación gastrointestinal</b>,
digestiones pesadas y malestares estomacales, el limón actúa normalizando las
funciones alteradas, neutralizando las toxinas y ayudando en su eliminación. O sea,
“sienta el estómago”.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">En los casos de <b>fiebre </b>ayuda a eliminarla, ayudando a
expulsar toxinas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No vaya el lector ahora a salir corriendo para el
supermercado a comprar 10kgs de limones! Pero lo que si que parece recomendable
es que un buen vaso de limón de vez en cuando (al menos uno a la semana, en
condiciones normales de salud) unido a un estilo de vida saludable, que no es
otra cosa que buena alimentación, buen humor y algo deporte, nos garantiza un
envejecimiento más lento y con menos complicaciones.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pruébalo, que al igual que <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/04/sonrie-cambiaras-el-mundo.html" target="_blank">SONREIR</a>, es gratis. Y si quieres saber más sobre el limón y otros temas de salud puedes visitar esta web.</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/alimentoscuran/limon.htm">http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/alimentoscuran/limon.htm</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Mañana más.</div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-3365119979391186212013-06-11T20:54:00.001+02:002013-11-01T19:50:48.432+01:00Bicicletas con rueda 26” vs 29”. Ventajas y desventajas.<div class="MsoNormal">
He de reconocer que para hoy tenía preparado otro tema, pero
cierta conversación (que he tenido esta mañana con mi buen amigo Diego) ha despertado mi inquietud,
otra vez, por un tema que hacía tiempo me rondaba por la cabeza. Mañana
hablaremos de <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com/2013/07/los-7-habitos-de-la-gente-altamente.html" target="_blank"><b>cómo ser más eficaz en nuestro trabajo</b></a> pero hoy toca hablar de
algo muy distinto:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Bicicletas con rueda <st1:metricconverter productid="26”" w:st="on">26”</st1:metricconverter> vs <st1:metricconverter productid="29”" w:st="on">29”</st1:metricconverter>. Ventajas y desventajas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hace tiempo que vengo observando el comportamiento de unas y
otras, comparándolas minuciosamente Domingo tras Domingo y en diferentes
terrenos. Personalmente yo “calzo” una<b> <st1:metricconverter productid="26”" w:st="on">26”</st1:metricconverter></b>, otra gente con la que monto lleva <st1:metricconverter productid="29”" w:st="on"><b>29”</b></st1:metricconverter> y muy en especial mi
hermano <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/03/una-cosa-es-la-suerte-y-otra-la-buena.html" target="_blank">Jorge </a>con el que comparto la mayoría del tiempo y “objeto del estudio”
en este caso.<br />
<h2>
Mucho se ha hablado ya de las ventajas y desventajas de las bicletas <st1:metricconverter productid="26”" w:st="on">26”</st1:metricconverter> vs <st1:metricconverter productid="29”" w:st="on">29”</st1:metricconverter> y habiendo pasado ya suficiente tiempo desde
el inicio de la comercialización de estos modelos parece que no queda muy
claro, o al menos a mí, cual es mejor. </h2>
No hay ninguna que gane en todos los
terrenos, veamos:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">Llano</span>: Gana de largo la <b><st1:metricconverter productid="29”" w:st="on">29”</st1:metricconverter>.</b> No hay discusión. Estas bicicletas son
capaces de alcanzar velocidades “de crucero” jamás pensadas. En este terreno no
importa el estado del suelo, liso, piedras, surcos, asfalto, tierra, bacheados,
etc… Gana siempre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">Descenso</span>: También gana. Su mayor diámetro no sólo te hace
obtener mayor inercia, y por consiguiente, mayor velocidad (eso si no hay
curvas y no tienes que frenar), sino que además consigue un comportamiento
mucho más <b>estable </b>con lo que es más segura. Por otra parte, <b>frena mejor</b> al
tener más superficie de goma en contacto con el suelo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">Subida</span>: Sinceramente, no he notado grandes diferencias, de
hecho incluso los mismos que me sacan ventaja en el llano, se me quedan atrás
subiendo. Me temo que el único modo de subir mejor los puertos será <b>entrenando
</b>más y mejor.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">Trialera</span>: Teóricamente las <st1:metricconverter productid="26”" w:st="on"><b>26”</b></st1:metricconverter> deben ganar en este
terreno, ya que es evidente que son bicicletas más <b>manejables</b>, lo que ocurre
que aquí es muy difícil hacer comparación porque aparte de las bicis, la
<b>pericia </b>y la <b>técnica </b>de cada uno juega un papel muy importante. Para poder
opinar con conocimiento de causa tendría que probar yo mismo y por el mismo
“paso” con ambos tipos de bici, y esto lamentablemente, aún no lo he hecho.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>¿Cuál escoger entonces?</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pues cada uno tendrá que mirar en que proporciones se reparte el terreno en sus rutas habituales. O tendrá que decidir con que disfruta más, si
sudando la “gota gorda” en trialeras imposibles o sintiendo el viento en la
cara a<b> <st1:metricconverter productid="35 km/h" w:st="on">35 km/h</st1:metricconverter></b>
por pistas llanas. Si prefiere disfrutar de las curvas en bajadas prolongadas o
bajar con seguridad pero con un paso por curva un poco más torpe.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para los que no me conocéis, me voy a posicionar…yo soy más
de sensaciones encima de la bici, me quedo con <st1:metricconverter productid="26”" w:st="on">26”</st1:metricconverter>. Alguno dirá “eso es porque
no has probado las 29er”, alguna he probado y de momento me quedo como estoy…(aunque
me reservo el derecho de cambiar de opinión).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por último una reflexión…y espero que participéis con
vuestros comentarios.<br />
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">¿Qué parte de marketing de distribución hay en todo esto?. </span>Quiero decir con esto que,<b> ¿no será que las marcas han sacado un producto nuevo
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">“reinventando”</span> su mercado y creándonos una nueva necesidad? </b>(Lección 1ª de
cualquier curso en técnicas de venta, no descubro nada). Si no queda tan claro
que haya un modelo que supere a otro en todos los terrenos…¿Por qué nos dicen
lo contrario en la tienda? Sólo conozco un sitio (<i>Bicicletas Chousa</i>) en el que
no me hayan vendido “las bondades” de las 29er según entras por la puerta, de
hecho éstos recomiendan <st1:metricconverter productid="26”" w:st="on">26”</st1:metricconverter>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A continuación, y acabo, os dejo un vídeo de la gente de <i>Mammoth
</i>en las que explican con más detalle y ciencia las diferencias entre unas y
otras (aunque me temo que con algo de intención de “vendernos” el nuevo
producto). Videos hay algunos, artículos y comparativas un montón. Yo he
seleccionado éste y espero que sea de vuestro interés.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/pUxrpvg1vqQ" width="560"></iframe>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br />
¿Qué pensaís?, ¿Qué bici creéis que es mejor? ¿Hay alguna
mejor?</div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-88134675119870479922013-06-04T23:37:00.000+02:002013-06-11T01:26:04.837+02:00El año de Cristiano Ronaldo<h2>
Hace escasos días que ha terminado la liga BBVA y que José Mourinho ya no
tiene ningún tipo de vinculación deportiva con el Real Madrid. Y ya está?
Objetivo conseguido?. No lo sé. En este momento, parece que la <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/02/que-buenos-eramos.html">prensa interesada</a> de este país se ha quedado tranquila con este asunto y ya no habla
de ello. Por otra parte, tras haber sido confirmado el fichaje de la
megaestrella Neymar por el F.C. Barcelona tampoco parece que nos puedan dar el
coñazo con esta noticia (porque mira tú si hablaron de eso también).</h2>
<br />
Parece entonces como “si nos faltara algo”, o al menos a mí. La verdad que además
de la <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/02/que-buenos-eramos.html">prensa</a> el que se queda tranquilo soy yo. Porque ya no tengo que aguantar
todo tipo de ataques que recibía de parte del primer ventajista que se subía al
carro de pegar palos a <b>Mourinho</b>. Porque ya no tengo que escuchar, ver y leer,
tremenda cantidad de bulos, rumores y "diretes" acerca de un fichaje como el de
Neymar que estaba hecho desde hace más de un año. <br />
<br />
Entonces, con una prensa tranquila y satisfecha y con una descafeinada Copa
Confederaciones en el horizonte de Junio podemos pararnos a hacer la siguiente
reflexión:<br />
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">¿Ha sido acertado el fichaje de Neymar?</span><br />
<br />
Puede que la pregunta esté mal formulada, ya que siempre es acertado
contratar un jugador de primer nivel, la
cuestión entonces es saber si es realmente <span style="color: #0b5394;"><b>necesario para F.C. Barcelona</b></span> y lo
más importante saber si es conveniente en este justo momento. <b>Neymar </b>llega a un
equipo que inicia un claro período de <b><span style="color: #0b5394;">decandencia</span></b>, esto es normal ya que,
colores aparte, todos sus jugadores importantes (a excepción de <b>Messi</b>)
sobrepasan la treintena, y no sólo la sobrepasan sino que acumulan en los
últimos 6 años un sobreesfuerzo fuera de lo normal. Jugadores como <b>Xavi</b>,
<b>Iniesta</b>, Pujol que durante 6 años han jugado 2 partidos semanales de alto nivel
durante 11 meses al año (ya que han tenido también que jugar en la selección).
Otros se van inexplicablemente….ya nos enteraremos porqué (<b>Valdés</b>) y otros
simplemente andan absolutamente desconcertados, a saber, <b>Alves</b>, <b>Cesc</b>, y toda
aquella cuadrilla de “espectaculares canteranos” que se han ido esfumando desde
la ida de <b>Guardiola</b>. Y <b>Villa </b>parece que se va y <b>Alexis </b>parece que no está muy
contento.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOVAw0XjbvUjFfMJKcwBcGyVZC6kWXDRkkfSLrTKD83-Y4BA_SjgDRMHzed6wn_2eXQc4CFRXGH59Lxk7x5KIwgowtfcAHa2BwBVb4kAyEWbUWasQlRIcW6r2TiPmcDop_CSbjh8GxnrXi/s1600/neymarmessi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Neymar Messi" border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOVAw0XjbvUjFfMJKcwBcGyVZC6kWXDRkkfSLrTKD83-Y4BA_SjgDRMHzed6wn_2eXQc4CFRXGH59Lxk7x5KIwgowtfcAHa2BwBVb4kAyEWbUWasQlRIcW6r2TiPmcDop_CSbjh8GxnrXi/s400/neymarmessi.jpg" title="El año de Cristiano Ronaldo" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">"La Messi-dependencia"</span><br />
<br />
Esto es lo que sucede cuando se crea un equipo entorno a una figura,<b> Leo
Messi, para algunos el mejor jugador del Mundo. </b>Durante 6 años la política de
fichajes y la gestión de jugadores ha girado entorno a Messi. Se despidió a
<b>Etoo</b>, despreciaron a <b>Ibrahimovic </b>y han ignorado a <b>David</b> <b>Villa </b>hasta condenarle
a un mísero abandono. Ahora Villa no vale ni para el Barca ni para la
selección. ¿Qué delanteros han cuajado? <b>Alexis</b> y <b>Cesc</b>, dos escuderos perfectos para presionar,
robar y dar…Por detrás, esa perfecta banda de prodigiosos músicos (campeones
del Mundo y merecedores de Balón de Oro) que ya no afina tan bien como antes y
es normal, porque como he dicho antes, han sido muchos los conciertos que ha
tenido que tocar. Esto ni está bien, ni está mal, es lo que hay, y en todo caso
tendrá que estar muy bien habida cuenta de lo que ha hecho este equipo en los últimos
años.<br />
<br />
<b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">Neymar </span>se presenta en Camp Barca avalado principalmente por los negocios e
intereses inmobiliarios del presidente Rosell en Brasil y con el objetivo de
cubrir el mercado asiático (cosa que sorprendentemente no tiene Messi).</b> En lo
deportivo es probable que el primer año consiga revolucionar (para bien) el
juego y el vestuario catalán, pero a medio plazo y sobretodo <span style="color: #0b5394; font-size: large;">a partir del
segundo año, no tiene muy buena pinta aquello de que convivan <b>“dos gallos en el
mismo corral”</b>.</span> Veremos que sucede y que pasa con las fiestas, los bailes, las
payasadas, los medios de comunicación y algo fundamental: veremos al lado de
quien se posiciona la <span style="color: #0b5394; font-size: large;">prensa</span>, hasta ahora ferviente defensora de <b>Messi</b>. Seguro
que al argentino no le sentará nada bien compartir portadas con <b>Neymar</b>, entre
otras cosas.<br />
<br />
Mientras tanto, a <st1:metricconverter productid="700 km" w:st="on">700 km</st1:metricconverter>,
se estará fraguando un nuevo <b>Real Madrid</b> a pesar de <b><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/05/querido-jose-he-oido-que-te-vas-del.html">Jose Mourinho</a></b> y
probablemente bajo algunos mandos políticamente correctos y que no incordien
mucho a Florentino, tipo <b>Zidane </b>o <b>Ancelotti</b> o similar. Pero sea cual sea el
caso habrá uno que siempre seguirá ahí, que nunca baja la forma, que no le
afecta el número de partidos, ni las lesiones, que nunca descansa, que nunca se
rinde, que nunca desfallece y que además siempre mantiene la compostura ante
sus fans y ante los medios muy a pesar de la fama de chulo de la que le acusan
muchos. <b>Cristiano Ronaldo.</b><br />
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">El año de Cristiano Ronaldo</span><br />
<br />
El año que viene Cristiano Ronaldo tiene una<b> oportunidad irrepetible</b> para
cobrarse aquello que el fútbol le ha quitado estos últimos años y que, en mi
opinión, le corresponde. Dice el refrán que<i> “A río revuelto ganancia de
pescadores”</i> y no sabemos si <b>el vestuario del Barca estará revuelto</b>, pero cuanto
menos si que estará <b>movido</b>. A ambos equipos les toca, la próxima temporada,
renovarse de un modo u otro, cada uno según sus necesidades (que son
distintas), pero parece claro que mientras que en F.C. Barcelona no va a haber
un rumbo claro (tendrán que decidirse si “samba” o “tango”) en el Real Madrid
si que lo hay y es conseguir “la décima”. Y es que hasta en su marcha eso ha
hecho bien D. José Mourinho ya que en sus últimos y convulsos días ha
conseguido convertir un vestuario (según la prensa) dividido en un vestuario
unido….eso sí, contra él. Aquello de “Los enemigos de mis enemigos son mis
amigos”.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbyLQiAZHVTTUYFYqi-FD6ICh_qsH4RsMQ_GbWf5pzj38UX3v7EJPH_WGVFV-0rs-nCot0ceJWKajEdC0MJcMlgP-F85l9ipk2ASTDf40A7kn-bGy7UW0RfN6gm5Tc6qtWrqdQhZcf1vsJ/s1600/CRISTIANO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cristiano Ronaldo luchador" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbyLQiAZHVTTUYFYqi-FD6ICh_qsH4RsMQ_GbWf5pzj38UX3v7EJPH_WGVFV-0rs-nCot0ceJWKajEdC0MJcMlgP-F85l9ipk2ASTDf40A7kn-bGy7UW0RfN6gm5Tc6qtWrqdQhZcf1vsJ/s1600/CRISTIANO.jpg" title="El año de Cristiano Ronaldo" /></a></div>
<br />
Queda claro que a todas estas estrellas no les faltará apoyo desde sus
respectivos clubes, entornos y prensas afines, entonces, ¿quien se llevará el
gato al agua?. <b>Pues aquel que demuestre mayor capacidad de esfuerzo de trabajo
y de compromiso y en eso CR7 sale ganador y de largo. </b><br />
<br />
<h3>
Todo apunta a que la
próxima temporada será "La temporada de Cristiano Ronaldo".</h3>
<br />
…y nosotros que lo veamos con salud.<br />
<br />
Mañana más. Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-40566191643730397052013-05-28T00:51:00.003+02:002013-10-25T18:56:57.091+02:00Las Lágrimas del Cocodrilo<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPEc4HdUEMIIcLJrCpJEnsmCo7SvrocIIVHOOwH6rCqqGQ2zghkZK7SWiyinP5ancC2lGBx5prb0G4eaqVXbh7PSlzG9AvE8yR2CDCq8oz5pnrqT9bRLUxNxF8v44UgyXLB1GujBTDFWO-/s1600/Lagrimas_de_cocodrilo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPEc4HdUEMIIcLJrCpJEnsmCo7SvrocIIVHOOwH6rCqqGQ2zghkZK7SWiyinP5ancC2lGBx5prb0G4eaqVXbh7PSlzG9AvE8yR2CDCq8oz5pnrqT9bRLUxNxF8v44UgyXLB1GujBTDFWO-/s400/Lagrimas_de_cocodrilo.jpg" width="400" /></a><br />
<span style="font-size: large;">E</span>n la antigüedad, se creía que estos animales atraían a sus víctimas con un
peculiar sonido muy similar al de llanto de una persona. Así, otros animales
pensaban que estaba indefenso y se acercaban, con lo que este peculiar dinosaurio
les soltaba una feroz dentellada para después devorarlos. Nada más lejos de la
realidad…<br />
<br />
<br />
<h2>
En la era moderna, gracias a la ciencia, sabemos que estos animales
efectivamente lloran cuando están comiendo. Las famosas “lágrimas de cocodrilo”
no son otra cosa que una secreción acuosa que genera el cocodrilo mientras se
encuentra fuera del agua y con la que hidrata sus ojos cuando están en contacto
con el aire. Tanto las glándulas salivares como las lacrimales están situadas
muy cerca la una de la otra, por lo que con el movimiento de su mandíbula al
comer, se estimulan la una con la otra, y es por lo que parece que el cocodrilo
está llorando mientras come.</h2>
<br />
Resulta curioso cuanto menos,…podríamos pensar que este fenómeno respondía a
algún tipo de comportamiento animal y sin embargo se trata de un mecanismo
meramente práctico que tiene el “bicho” para no resecar sus ojos fuera del
agua. De la misma manera, a lo largo de nuestra vida personal y profesional nos
encontramos con personas que nos muestran una serie de sentimientos, comportamientos
o señales que nos inducen a pensar lo contrario de lo que en realidad les está
sucediendo o de lo que están pensando.<br />
<br />
En este blog, desde el principio, se ha defendido que los vínculos personales (en
cualquier ámbito) han de ser sólidos y sinceros. En el trabajo
también, pues es donde pasamos la mayoría de nuestro tiempo. Ya lo contábamos
en<span style="font-family: inherit;"> <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/05/no-se-lo-digas-tu-jefe-ii-exito-en-el.html" style="background-color: white; outline: none;"><span style="color: blue;">No se lo digas a tu jefe (II). Éxito en el trabajo</span></a></span>. Pero en general, en la vida diaria, en el
trabajo, en la calle, en el deporte, nos encontramos con gente que a menudo
antepone sus distintos intereses (cualesquiera, laborales, personales etc….) a
las relaciones personales con otras personas y que por tanto manipula y
modifica el sentimiento o imagen que transmite a los demás.<br />
<br />
Antes de ponerme a escribir estas líneas me he tomado la molestia de,
durante una hora, navegar por foros y diferentes páginas web donde la gente no
para de quejarse y quejarse por la cantidad de gente falsa que le rodea,
hipócritas, conflictos de intereses, engaños, manipulaciones, traiciones, y un
largo etc. Seguro que te va sonando. Y la verdad que esto es así, yo mismo he
visto <b>llorar a verdaderos “killers” empresariales ante una situación en
principio “negativa” pero que de alguna manera o les beneficia o les da lo
mismo.</b><br />
<br />
Creo que queda claro las escenas y personas antes las que nos vamos a
encontrar en muchas muchas muchas ocasiones, y <b><u>¿Qué podemos hacer?</u></b>:<br />
<br />
<span style="color: blue; font-size: large;">Sé natural, sé tú mismo</span>. Esta actitud tan sencilla es una muestra clara de
<b>fortaleza</b>, cualidad que sin duda les falta a estas personas que normalmente
toman estos comportamientos como escudos protectores ante sus inseguridades o
debilidades.<br />
<br />
<span style="color: blue; font-size: large;">Se práctico</span>. Si ya te has dado cuenta de la persona que tienes delante lo
mejor que puedes hacer es no hacer ruido. Estás antes un experto/a en las artes
escénicas y poco tienes que hacer ante esto. Mantén la <b>elegancia</b>, porque este
es un valor, TU VALOR, que te durará muchos años, años en los que probablemente
te vuelvas a cruzar con este tipo de personas y como se suele decir “nunca
sabemos las vueltas que puede dar la vida”.<br />
<br />
<span style="color: blue; font-size: large;">Ten paciencia</span>. Generar confianza es algo que supone un gran y largo
esfuerzo, en cambio perderla, puede costarte muy poco y estas personas al final
terminan por quedar retratadas tarde o temprano. Llegado ese momento, tú y tu
<b>credibilidad </b>estaréis ahí.<br />
<br />
<span style="color: blue; font-size: large;">Sonríe</span>. No hay nada más grande, más bonito y más barato en la vida que ser
<b>amable </b>con los demás, con independencia de cómo los demás sean contigo. Lee en <u><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/04/sonrie-cambiaras-el-mundo.html" target="_blank"><span style="color: blue;">Sonríe, cambiarás el Mundo</span></a></u> cómo con esta actitud llegarás a conseguir grandes cosas.<br />
<br />
¿Qué os parece?, ¿Cómo actuamos ante los hipócritas?<br />
<br />
Mañana más.<br />
<br />
PD:….que levante la mano el que no haya sido algo hipócrita alguna vez. Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-7829236557635324572013-05-24T23:34:00.004+02:002013-06-13T22:59:12.442+02:00Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQhmf_D_DC83nWwh5adLWWEApypgraOjAqpS0A6kVQJ1A6HwusuLInUGVR6rTnYGMilGFrgEjiPvUwEthlLFvIB-3bmnFy1wN6GKVIC6v0nnE2jHeokvBYmDnQfPW4CD8HqgdYKY68vvrA/s1600/alejandro.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQhmf_D_DC83nWwh5adLWWEApypgraOjAqpS0A6kVQJ1A6HwusuLInUGVR6rTnYGMilGFrgEjiPvUwEthlLFvIB-3bmnFy1wN6GKVIC6v0nnE2jHeokvBYmDnQfPW4CD8HqgdYKY68vvrA/s1600/alejandro.png" /></a><br />
<div class="MsoNormal">
En este post dejo
todos los <b>conciertos</b> anunciados para <st1:personname productid="la Gira" w:st="on">la <span style="color: #0b5394; font-size: large;">Gira</span></st1:personname><span style="color: #0b5394; font-size: large;"> 2013</span> que Alejandro Sanz va a realizar en
España, así como los diferentes enlaces para la <b>compra de entradas</b>.</div>
<h2>
Tras el éxito de
su gira por tierras mejicanas, donde colgó el cartel de “no hay entradas” en todos los conciertos<b>,</b><span style="color: windowtext;"> Alejandro Sanz</span> vuelve a <b>España</b> para presentar
la gira de su último disco <span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">“<b>La
música no se toca</b>”</span>. Con un
innovador directo en su formato escénico y las últimas tecnologías,
sus fans podrán disfrutar de un escenario vivo y en tres dimensiones, con la
música y el público como protagonistas del espectáculo. <b>10 músicos en el escenario</b>, varias voces femeninas, <b>100.0000 vatios de sonido</b>, efectos luminosos impactantes esperan a sus
seguidores para la que será una de las Giras del Año.</h2>
Publicado el pasado 25 de septiembre de 2012, su nuevo trabajo ya ha obtenido
ventas demoledoras: debutó número 1 en 18 países, es Triple Disco de Platino en
España, Doble Disco de Platino en Colombia, Disco de Platino en México, Disco
de Oro en Estados Unidos, Puerto Rico, en Argentina y Venezuela y continúa en
el top de las listas de los más vendidos.<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="100" src="https://embed.spotify.com/?uri=spotify:album:6v3dJysGvx0dxvgo4OE9ox" width="550"></iframe>
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Miércoles, 29 de mayo de 2013</b><br />
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/27/barcelona">Barcelona</a><o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal">
Palau Sant Jordi</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.ticketmaster.es/nav/es/musica/giras/entradas_alejandro_sanz/index.html?q=aleja&t=fast">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Jueves, 30 de mayo de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/72/barcelona">Barcelona</a></span><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Palau Sant Jordi</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://bit.ly/XV67Ck">Comprar entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Sábado, 01 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/40/bilbao">Bilbao</a></span><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Bilbao Arena</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.livenation.es/artist/alejandro-sanz-tickets">Comprar entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Viernes, 07 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/41/murcia">Murcia</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Plaza de Toros</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.elcorteingles.es/entradas/programas/recinto.asp?numRecinto=200000020">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Sábado, 08 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/44/alicante">Alicante</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Institución Ferial Alicantina de Elche</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://proticketing.com/ifamusic/es_ES/entradas">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Sábado, 01 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/75/valencia">Valencia</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Explanada del Veles e Vents Marina Real Juan Carlos I</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.elcorteingles.es/entradas/programas/pedidofecha.asp?lstYear=2013&lstMes=06&lstDia=12&Brow">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Jueves, 13 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/71/zaragoza">Zaragoza</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Pabellón Príncipe Felipe</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://entradas.ibercaja.es/janto/">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Sábado, 15 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/28/la-coruna">La<span style="font-size: 12.0pt;"> </span>Coruña</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Coliseum</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.elcorteingles.es/entradas/programas/espectaculo.asp?numEspectaculo=201200968">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Miércoles, 19 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/29/sevilla">Sevilla</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Estadio Olímpico <st1:personname productid="La Cartuja" w:st="on">La Cartuja</st1:personname></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.elcorteingles.es/entradas/programas/recinto.asp?numRecinto=201000054">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Viernes, 21 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/30/granada">Granada</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Palacio de los Deportes </div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.livenation.es/event/373792/alejandro-sanz-tickets">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Sábado, 22 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/31/malaga">Málaga</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Palacio de los Deportes Martín Carpena</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.malagaentradas.com/janto">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Miércoles, 26 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/32/madrid">Madrid</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Palacio de los Deportes de <st1:personname productid="la Comunidad" w:st="on">la Comunidad</st1:personname> de Madrid</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.elcorteingles.es/entradas/programas/espectaculo.asp?numEspectaculo=201200968">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Jueves, 27 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/59/madrid">Madrid</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Palacio de los Deportes de <st1:personname productid="la Comunidad" w:st="on">la Comunidad</st1:personname> de Madrid</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.elcorteingles.es/entradas/programas/pedido.asp?numEspectaculo=201200968&numRecinto=200000">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Sábado, 29 de junio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/43/valladolid-latino">Valladolid<span style="font-size: 12.0pt;"> </span>Latino</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Plaza de Toros</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.ticketea.com/entradas-valladolid-latino-2013?utm_source=portada&utm_medium=escaparate1&ut">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Miércoles, 03 de julio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/42/palma-de-mallorca">Palma de
Mallorca</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
Plaza de Toros</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.elcorteingles.es/entradas/programas/pedidofecha.asp?lstYear=2013&lstMes=07&lstDia=03&Brow">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Viernes, 05 de julio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/33/cordoba">Córdoba</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Plaza de Toros (Festival de <st1:personname productid="la Guitarra" w:st="on">la Guitarra</st1:personname>)</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.elcorteingles.es/entradas/programas/recinto.asp?numRecinto=200200084">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Sábado, 06 de julio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/53/cadiz">Cádiz</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Estadio Ramón De Carranza</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.ticktackticket.com/entradas/index_mb.do?origin=SAVO">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Sábado, 27 de julio de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/46/almeria">Almería</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Campo Anex Estad.Juegos del Mediterráneo</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.ticktackticket.com/entradas/goto.do?claves=.53259&origin=TTT&__utma=15781299.1157006488.1">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Miércoles, 07 de agosto de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/79/perelada-gerona-festival-castell-de-perelada">Perelada
(Gerona) Festival Castell de Perelada</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
Castillo de Perelada</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://bit.ly/14waCaM">Comprar entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Jueves, 08 de agosto de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/76/tarragona">Tarragona</a></span></span><u><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Tarraco Arena Plaza</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.ticketmaster.es/nav/es/musica/giras/entradas_alejandro_sanz/index.html">Comprar
entradas</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Conciertos Alejandro Sanz. Gira 2013</b><br />
<b>Domingo, 11 de agosto de 2013<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<u><a href="http://www.alejandrosanz.com/es_ES/eventos/65/marbella-starlite-festival"><span style="font-size: 14.0pt;">Marbella - Starlite Festival</span></a><o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
<st1:personname productid="La Cantera" w:st="on">La Cantera</st1:personname>
de Nagüeles</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.codetickets.com/starlite-festival/es/starliteweb/7/">Comprar
entradas</a></div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-60307952096367240312013-05-22T01:19:00.000+02:002013-05-31T21:50:00.273+02:00Poner iconos de redes sociales en tu blog o página web<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEid_sMIRTCsvMnEFhg6oL6HzVIBRUZdRmHzt5g4o-_Y7G-fkEWdJLz2Rs-OBRxy8By1GbkCnUw_Gf821NbKtoQS0DitTEzfGauNTirV4YAWjW7ZsbSNdOV5qbt-pCKXrZU4EEK0FXUzGh/s1600/social1.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEid_sMIRTCsvMnEFhg6oL6HzVIBRUZdRmHzt5g4o-_Y7G-fkEWdJLz2Rs-OBRxy8By1GbkCnUw_Gf821NbKtoQS0DitTEzfGauNTirV4YAWjW7ZsbSNdOV5qbt-pCKXrZU4EEK0FXUzGh/s320/social1.bmp" width="320" /></a></div>
<br />
<!--[endif]-->
La interacción con el lector es algo fundamental en el camino al éxito para
un Blogger. Algo tan importante que da por sí solo como para tener su propio
post y que comentaremos en otro momento.<br />
<h2>
Hoy hablaremos de cómo poner iconos sociales en nuestro blog de modo que animen y ayuden a nuestro lector a
compartirlo en su entorno.</h2>
<br />
<o:p><br /></o:p>
Básicamente hay dos tipos de botones: aquellos que permiten al lector seguir
nuestras diferentes cuentas sociales, y aquellos que sirven para compartir y
difundir nuestros contenidos. En mi opinión, son los segundos los más
importantes (ya que el que esté interesado en seguirnos ya se va a ocupar de
ello), <b>lo que nos interesa es difundir nuestras entradas con la mayor
repercusión posible.</b><br />
<br />
A continuación os dejo un método muy sencillo para poner iconos sociales en
nuestro blog …….para los usuarios más avanzados y que quieran “exprimir y
personalizar al máximo su blog” al final del post os dejo 3 recursos de primer
nivel en los que se explica (cada uno con distintos diseños) como poner estos
botones manualmente y de un modo mucho más personalizado.<br />
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: x-large;"><b>Método 1....el fácil</b></span><br />
<br />
A través del recurso <b><span style="font-family: Arial; font-size: 14.0pt;">Add This </span></b>podemos obtener
de manera casi <b>automática </b>y de un modo muy <b>sencillo </b>un código que pegaremos en
nuestro diseño, e incluso en función de la plataforma que tengamos éste se
instalará solo…muy <b>cómodo</b>. Con este recurso obtenemos una solución muy
aceptable y sin complicarnos la vida, así podremos dedicarnos a lo que
realmente importa, crear contenido de calidad.<br />
<br />
Accede a <span style="font-size: 14.0pt;"><a href="http://www.addthis.com/">www.addthis.com</a></span>,
entra y regístrate (es necesario que te registres, si no lo haces no te dará el
código que vamos a insertar, además de ser gratis sólo tienes que dar un email,
ningún dato más).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiictQUUGZpywPLDT9XRPqE2odwDPRikV0mfe7_3HfaHL2YY5__Cq37ifoel1SA2rgZWJTXa-fKpUOVrx1p94fi2b5H2rBCRLh-RFDinlbVo0u3ES-lx39YkglwJcPsaYAqTL0LX44WbDBL/s1600/social2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiictQUUGZpywPLDT9XRPqE2odwDPRikV0mfe7_3HfaHL2YY5__Cq37ifoel1SA2rgZWJTXa-fKpUOVrx1p94fi2b5H2rBCRLh-RFDinlbVo0u3ES-lx39YkglwJcPsaYAqTL0LX44WbDBL/s320/social2.JPG" width="243" /></a></div>
<br clear="all" />
<br />
<br />
Addthis ofrece varios servicios pero entre ellos los que nos interesan son <b><i><span style="color: #993300; font-family: Arial;">Share Buttons</span></i></b> y <b><i><span style="color: #993300; font-family: Arial;">Follow Buttons</span></i></b>. <br />
<br />
Veamos un ejemplo con <b><i><span style="color: #993300; font-family: Arial;">Share
Buttons</span></i></b>:<br />
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">1.</span><b><span style="font-size: 14.0pt;"> </span></b>Accede
Menu Principal “Get the code” / “Share the Code” y verás algo como esto:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLrObqW8qlvq-DZ2WYcfAMdv3stU11OZYgifr3AhhSaNSMa0uxfi_ytfUzqWRoMw2HLdgZXPgCLgkYWtgDB29w3RWva9zehtEAolXKz2Gtu2VdekPU3bHYYYU1kkhoopVxY4zuZ5qaMk7z/s1600/social3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLrObqW8qlvq-DZ2WYcfAMdv3stU11OZYgifr3AhhSaNSMa0uxfi_ytfUzqWRoMw2HLdgZXPgCLgkYWtgDB29w3RWva9zehtEAolXKz2Gtu2VdekPU3bHYYYU1kkhoopVxY4zuZ5qaMk7z/s640/social3.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<!--[endif]-->
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">2.</span> Selecciona tu plataforma, y el diseño que prefieras. Puedes comprobar
vista previa como quedaría y solo tienes que copiar el código HTML, que tendrás
que copiar allí donde quieras que aparezca en tu blog. <b>Además, para Blogger, en lugar de darte el código, directamente se te
habilita un botón que pulsándolo instala automáticamente el artilugio en tu web</b>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-XwcVFvjS4bLjadEefUsKDqF0KDL9BpsYdqtdXftXbfwpXXs-v_tGEnv2R6HIhLVs6TG8-3KmIHn9sxMroMAkeJJfO3PrHHsazFUSx2QVIWK2njz3ryMkJEv_-qlm7gQGNDuogrcnwimy/s1600/social4.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="51" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-XwcVFvjS4bLjadEefUsKDqF0KDL9BpsYdqtdXftXbfwpXXs-v_tGEnv2R6HIhLVs6TG8-3KmIHn9sxMroMAkeJJfO3PrHHsazFUSx2QVIWK2njz3ryMkJEv_-qlm7gQGNDuogrcnwimy/s200/social4.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<b style="color: #0b5394; font-size: xx-large;">Método 2</b><br />
<br />
Si por el contrario lo que necesitas es instalar iconos de redes sociales de un modo más <b>personalizado</b>, el recurso <b>Add This </b>se queda un poco corto. Éste no sólo te ofrece un número limitado de iconos y formatos sino que además luego no se pueden modificar. Entonces o te gustan, o no te gustan. No es ni mejor ni peor, de hecho para los iconos de "compartir entradas" yo mismo tengo instalado el widget de Add This y para los iconos de "sígueme" he optado por la versión manual...y este es el <span style="font-size: large;">ejemplo</span>:<br />
<br />
<div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12pt;">Sígueme en:</span><span style="color: white; font-family: Arial;"></span></div>
</div>
<a href="http://twitter.com/sanzborja" style="font-size: 100%;" target="_blank"><img alt="Sígueme en Twitter" src="http://icons.iconarchive.com/icons/yootheme/social-bookmark/48/social-twitter-box-blue-icon.png" title="Sígueme en Twitter" /></a>
<a href="http://www.facebook.com/AQUI_TU_PAGINA" style="font-size: 100%; font-weight: normal;" target="_blank"><img alt="Sígueme en Facebook" src="http://icons.iconarchive.com/icons/yootheme/social-bookmark/48/social-facebook-box-blue-icon.png" title="Sígueme en Facebook" /></a>
<a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/feeds/posts/default" style="font-size: 100%; font-weight: normal;" target="_blank"><img alt="Sígueme por RSS" src="http://icons.iconarchive.com/icons/icojam/onebit/48/rss-icon.png" title="Sígueme por RSS" /></a>
<br />
<br />
Su código para que lo pegues en tu plantilla o en un widget HTML (blogger) es este:<br />
<br />
<div style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 0cm 4.0pt;">
<div style="border: none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 0cm 4.0pt; padding: 0cm;">
<i><span lang="EN-GB" style="background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;"><div><p
class="MsoNormal"><span
style="font-size:12pt;font-family:Arial; color:white">Sígueme
en:</span><span style="font-family:
Arial;color:white"></span></p></div></span></i><span lang="EN-GB" style="font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="border: none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<i><span lang="EN-GB" style="background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;"><a
href="http://twitter.com/</span></i><i><span lang="EN-GB" style="background: #EEEEEE; color: red; font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">TU_CUENTA</span></i><i><span lang="EN-GB" style="background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;">"
target="_blank" style="font-size: 100%;"><img src="http://icons.iconarchive.com/icons/yootheme/social-bookmark/48/social-twitter-box-blue-icon.png"
alt="Sígueme en Twitter" title="Sígueme en Twitter"
/></a></span></i><span lang="EN-GB" style="font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="border: none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<i><span lang="EN-GB" style="background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;"><a
href="http://www.facebook.com/</span></i><i><span lang="EN-GB" style="background: #EEEEEE; color: red; font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">AQUI_TU_PAGINA</span></i><i><span lang="EN-GB" style="background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;">"
target="_blank" style="font-weight: normal; font-size: 100%;"><img
src="http://icons.iconarchive.com/icons/yootheme/social-bookmark/48/social-facebook-box-blue-icon.png"
alt="Sígueme en Facebook" title="Sígueme en Facebook"
/></a></span></i><span lang="EN-GB" style="font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="border: none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<i><span lang="EN-GB" style="background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;"><a
href="http://</span></i><i><span lang="EN-GB" style="background: #EEEEEE; color: red; font-family: "Courier New"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">TU_WEB</span></i><i><span lang="EN-GB" style="background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;">/feeds/posts/default"
target="_blank" style="font-weight: normal; font-size:
100%;"><img alt="Sígueme por RSS" title="Sígueme por
RSS"
src="http://icons.iconarchive.com/icons/icojam/onebit/48/rss-icon.png"
/></a></span></i><span lang="EN-GB" style="font-family: 'Courier New'; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<br />
No lo tienes que copiar exactamente si no quieres pero, basta que cambies tus direcciones personales (marcadas en rojo) y que cambies los iconos por otros que te gusten o que quites o pongas otras redes sociales. A continuación te dejo 3 magníficos enlaces donde puedes encontrar más información, más enlaces y un montón de diseños e iconos. Ahora todo depende de cuanto tiempo le quieras echar...<br />
<br />
<b>Otros recursos recomendados:<o:p></o:p></b><br />
<br />
<a href="http://www.iniciablog.com/2011/03/iconos-sociales-twitter-facebook-blog.html">http://www.iniciablog.com/2011/03/iconos-sociales-twitter-facebook-blog.html</a><br />
<br />
<a href="http://creativemindly.blogspot.com.es/2012/10/descargar-iconos-super-originales-e.html">http://creativemindly.blogspot.com.es/2012/10/descargar-iconos-super-originales-e.html</a><br />
<br />
<a href="http://www.iconarchive.com/">http://www.iconarchive.com</a><br />
<br />
Ahora que ya has conseguido que tus lectores puedan difundir tu blog en las<b> redes sociales</b> y que también puedan <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/03/como-crear-un-formulario-de-contacto.html"><span style="color: blue;">contactar contigo a través de un formulario</span></a> para darte su feedback, o dejar sus impresiones, peticiones etc., <b>es el momento de que veas la manera de cómo conseguir que tus lectores no abandonen tu blog </b>y vayan de un artículo a otro. Lee ahora <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/05/como-mostrar-entradas-relacionadas.html" style="background-color: white; color: #336699; display: inline !important; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; outline: none; text-decoration: none; text-transform: uppercase;">CÓMO MOSTRAR ENTRADAS RELACIONADAS</a>.<br />
<br />
¿Te interesa, tienes dudas?. Deja tus comentarios por favor. Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-60212277935873923882013-05-15T00:13:00.002+02:002013-05-15T00:13:51.279+02:00Instalar Google Analytics en tu Blog<span style="font-size: x-large;">Google Analytics</span> es un servicio gratuito
de Google especializado en la analítica de sitios web mediante la
recopilación automática de datos de los visitantes. Nos informa sobre la cantidad de visitas, el tiempo medio de las
mismas, las páginas vistas, usuarios únicos, y enlaza con herramientas de webmaster de google, adsense, y un largo etcétera.<br />
<br />
¿Es necesario?<br />
Si acabas de crear un blog (como yo ahora), no. Ahora es momento de <b>crear
contenido de calidad</b>, un buen <b>diseño </b>y procurarte un <b>tráfico de visitas</b> más o
menos regular. Cuando tengas ese tráfico, ya será tiempo de analizarlo. De
todos modos, no está de más dejar esta tarea hecha de cara al futuro, así ya tienes una cosa menos que hacer.<br />
Si por el contrario llevas tiempo con el blog, pues…<br />
<br />
Tutorial en 2 sencillos pasos:<br />
<br />
<span style="color: #073763;"><span style="font-size: 18pt;">1.</span> <span style="font-size: 14pt;">Dar de alta Google Analytics</span></span>. (Si ya tienes
cuenta ve al paso 2.)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5-ZLslF30_8ayqpWeBkX4pkWqLjikhwP3QQ4Yjus-iI5oG7sfNMImPvvUEsKPwAiJpIhCtNI0ck4jaB17Fm2ySeik9EDX5-ADcc2UWiAsHolHxh8qwKBhGcBXoTcHM8ih2TCn0_dJFd_H/s1600/analytics1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5-ZLslF30_8ayqpWeBkX4pkWqLjikhwP3QQ4Yjus-iI5oG7sfNMImPvvUEsKPwAiJpIhCtNI0ck4jaB17Fm2ySeik9EDX5-ADcc2UWiAsHolHxh8qwKBhGcBXoTcHM8ih2TCn0_dJFd_H/s640/analytics1.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Accede a <span style="color: blue;"><a href="http://www.google.com/analytics/" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;">Google
Analytics</span></a></span>. Presiona el boton crear cuenta y rellena
debidamente el formulario con tus datos y los de tu blog. Ya has creado tu
cuenta!.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #073763;"><span style="font-size: 18pt;">2.</span> <span style="font-size: 14.0pt;">Inicia sesión en <a href="http://www.google.com/analytics/" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;">Google Analytics</span></a> y selecciona
tu cuenta</span>.</span> Una vez dentro, en <b>Administrador</b> haz clic en <b>agregar nueva
propiedad</b>. Presiona el botón <b>Crear</b>
y te saldrá algo tal que así:<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5qjW97lN7sI5dcBzEy76NizKp_3BqdQs9IHjpyTRRL3hk4pS_K0LIO8tn9lvGjZPta4xFdrj5-cCW5056KwvOgeVLd-A0Zgw6_DxIHSUic2pstO2XwA6VqpELQPZj08s_MsKz4hwFDV91/s1600/analytics2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5qjW97lN7sI5dcBzEy76NizKp_3BqdQs9IHjpyTRRL3hk4pS_K0LIO8tn9lvGjZPta4xFdrj5-cCW5056KwvOgeVLd-A0Zgw6_DxIHSUic2pstO2XwA6VqpELQPZj08s_MsKz4hwFDV91/s400/analytics2.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75"
style='width:457.4pt;height:282.35pt'>
<v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\Borja\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image003.png"
o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div>
<br />
Una vez rellenado todo, <b>obtén el código de seguimiento</b> pulsando el botón y obtendrás esto:<br />
<br /><span style="font-size: x-small;"><i style="background-color: #fff2cc;"><script type="text/javascript"> </i></span><div>
<span style="font-size: x-small;"><i style="background-color: #fff2cc;"><br />var _gaq = _gaq || [];<br />_gaq.push(['_setAccount', 'UA-XXXXXX-1']);<br />_gaq.push(['_trackPageview']); </i></span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;"><i style="background-color: #fff2cc;"><br />(function() {<br />var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;<br />ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';<br />var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);<br />})();</i></span><br /><br />
Tan sólo tienes que copiarlo y pegarlo en tu HTML.<br />
<br />
Si tienes Blogger, busca ( Ctrl + F) en tu plantilla HTML lo
siguiente <b><span style="color: #339966; font-family: "Courier New"; font-size: 14.0pt;"></head></span><span style="color: #339966;"> </span></b>y pega justo encima de esa línea el código de
seguimiento.<br />
<br />
Ya lo tienes, antes de guardar comprueba en “Vista previa” que no sale nada
raro y listo!. Aproximadamente a las 24 horas ya aparecerán datos sobre las visitas a tu blog.<br />
<br />
Así de fácil puedes instalar <a href="http://www.google.com/analytics/" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;">Google Analytics</span></a> en tu blog y hacer seguimiento
de tus visitas, de tus páginas y podrás vincularlo con <a href="https://www.google.com/adsense" target="_blank">Google Adsense</a>, con
<a href="http://www.google.com/webmasters/" target="_blank">Herramientas de Webmaster</a>, <a href="https://adwords.google.com/" target="_blank"><span id="goog_535819427"></span>Google Adwords<span id="goog_535819428"></span></a>, y un montón de cosas que irás
conociendo poco a poco. Aunque como decía, quizá al principio será
mejor que no pierdas mucho tiempo con esto.<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿Te ha sido útil?. Espero tus comentarios.</div>
</div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-89741167657059653932013-05-14T01:34:00.000+02:002013-05-14T01:35:30.898+02:00Cómo mostrar Entradas Relacionadas<br />
Hay varios modos de insertar en nuestros posts enlaces con otros artículos
de la misma temática o simplemente aleatorios. De esa manera podemos conseguir
“atrapar” a nuestros lectores más tiempo dentro de nuestra web. Por esta razón,
quise aprender como hacerlo, pero buscando por la red encontré varias formas y
no todas del todo sencillas, además tuve más de un problema para instalarlo
correctamente (supongo que porque no tengo una plantilla predeterminada de
Blogger). A continuación os dejo el modo más sencillo y rápido de usar.<br />
<br />
<h2>
El recurso más utilizado para mostrar entradas relacionadas en nuestros post
es el widget facilitado a través de <span style="color: blue;"><a href="http://www.linkwithin.com/learn"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;">Linkwithin</span></a>. </span>Lo es por su sencillez,
rapidez y comodidad a la hora de instalar, además sirve para Blogger, Wordpress
y otras plataformas. Muestra una foto en miniatura encima del título
recomendado bajo el título <b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #5c5c5c; font-family: Arial;"><span style="font-size: small;">“Quizás también le interese:”</span></span></b>, con
un aspecto, que además, puedes ajustar (más o menos) al diseño de tu blog. </h2>
Quedaría
según muestra la imagen:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih_4ZOd6CHrchrZMMhK0k8BGevcTt9DTMjdm8YkS8gWhrtE9L_xno8DxVdTriJZiAFj_9CSP37c1iVSkLSp31WUxZGxBSBj1OgZLyNk8NyGj6O4Lo4d_7gfygrIZtiuSgkcTYlKkJE33CJ/s1600/entradas1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih_4ZOd6CHrchrZMMhK0k8BGevcTt9DTMjdm8YkS8gWhrtE9L_xno8DxVdTriJZiAFj_9CSP37c1iVSkLSp31WUxZGxBSBj1OgZLyNk8NyGj6O4Lo4d_7gfygrIZtiuSgkcTYlKkJE33CJ/s1600/entradas1.JPG" /></a></div>
<br />
Además, <span style="color: blue;"><a href="http://www.linkwithin.com/learn"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;">LinkWithin</span></a></span> elige los más relevantes. Lo
cierto es que las entradas que muestra parecen guardar relación real, y el
hecho de que a la vez sean aleatorias facilita la navegación por nuestra web,
que es lo que queremos.<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<b>Como se instala</b>:</div>
<b><span style="color: blue; font-size: 16.0pt;">Modo Automático (</span><span style="color: blue;">Recomendado</span></b><b><span style="color: blue; font-size: 16.0pt;">)<o:p></o:p></span></b><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: blue; font-size: 14.0pt;">1.</span></b><span class="NormalWebCar"> Entra en la web de <span style="color: blue;"><a href="http://www.linkwithin.com/learn"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;">LinkWithin</span></a> </span>y rellena su formulario.
Introduce tu email, la dirección de tu blog, plataforma y dile cuantos post
quiere que muestre. (Puedes indicarle si tienes un blog con fondos oscuros para
que lo tenga en cuenta en el tipo y color de letra).<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe8FCKanC14qtbTCBxlfAXOLxfEM6K3CD43YPU3N6qNE1UI0EQlnd8w_fxviSwjuY4trR26a9Kmbk2zEHjm5xXRiGC643l7xi7ZdvbLMCdihigdZTkkEYR9SxxLuB0ugRBPJI3C9UKkOnX/s1600/entradas2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe8FCKanC14qtbTCBxlfAXOLxfEM6K3CD43YPU3N6qNE1UI0EQlnd8w_fxviSwjuY4trR26a9Kmbk2zEHjm5xXRiGC643l7xi7ZdvbLMCdihigdZTkkEYR9SxxLuB0ugRBPJI3C9UKkOnX/s1600/entradas2.JPG" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span class="NormalWebCar"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<b><span style="color: blue; font-size: 14.0pt;">2.</span></b> (Sólo para Blogger) Si has seleccionado la plataforma
Blogger, aparecerá una siguiente página donde debes pulsar <b><span style="font-size: 14.0pt;">“Install Widget”</span></b>. Esto
automáticamente instalará el widget en tu blog (si estás previamente logeado)
en la barra lateral. Después simplemente, en tu pantalla de <i>Diseño</i>, colócalo donde prefieras (lo
lógico es debajo de las entradas).<br />
<br />
<b><span style="color: blue; font-size: 14.0pt;">3.</span></b> Para el resto de plataformas, te dan el código HTML
para que lo insertes debidamente.<br />
<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><br />
<br />
<b><span style="color: blue; font-size: 16.0pt;">Modo Manual<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></b><br />
Haz el <b>paso 1</b> antes explicado y
donde pone “plataforma” selecciona <span style="font-size: 14.0pt;">“<b>Otros</b>”</span>. Te dará el código HTML
para que lo instales. Un código tal que así:<br />
<br />
<div style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b><span lang="EN-GB"><script><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b>var
linkwithin_site_id = <span style="color: red;">XXXXXXX</span>; </b><b><span lang="EN-GB" style="color: red; font-family: Wingdings; mso-ansi-language: EN-GB; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings;">ß</span><span style="color: red;">Este será el código ID de tu blog</span><o:p></o:p></b></div>
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b><span lang="EN-GB"></script><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b><span lang="EN-GB"><script
src="http://www.linkwithin.com/widget.js"></script><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b><span lang="EN-GB"><a
href="http://www.linkwithin.com/"><img
src="http://www.linkwithin.com/pixel.png" alt="Related Posts
Plugin for WordPress, Blogger..." style="border: 0"
/></a><o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<br />
Puedes tener varios motivos para hacerlo de esta manera manual, pero
básicamente serán dos:<br />
<b><br /></b>
<b>Que quieras reubicar el widget<u>:</u></b>
Por defecto salen en el pie de la entrada y para colocarlos dónde quieras, tendrás
que editar la plantilla HTML de tu blog y colocar el siguiente código allí
dónde quieras que aparezcan:<br />
<br />
<b><span style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div
class="linkwithin_div"/> </span></b><b><span style="border: solid windowtext 1.0pt; color: red; font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings; padding: 0cm;">ß</span><span style="border: solid windowtext 1.0pt; color: red; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"> No olvidar la última barra</span></b><br />
<br />
<b><span style="font-size: 14.0pt;">Que
tengas una página de inicio con varias entradas y con un “sigue leyendo, leer
más, etc…”.:</span></b> (Que es lo que tenía yo, y que me tuvo como loco un par
de días). El widget por defecto va a mostrar entradas relacionadas en todos los
posts (incluso los resumidos), y lo que vamos a querer es que esto <u>sólo se
muestre cuando el lector abra la entrada individual</u>.<br />
La solución está en insertar un condicional en el código de la siguiente
manera:<br />
<br />
<div style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b><span lang="EN-GB" style="background: aqua; mso-ansi-language: EN-GB; mso-highlight: aqua;"><b:if
cond='data:blog.pageType == &quot;item&quot;'></span></b><b><span lang="EN-GB"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b><script><o:p></o:p></b></div>
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b>var
linkwithin_site_id = XXXXXXX; </b><b><span lang="EN-GB" style="color: red; font-family: Wingdings; mso-ansi-language: EN-GB; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings;">ß</span><span style="color: red;">Este será el código ID de tu blog</span><o:p></o:p></b></div>
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b><span lang="EN-GB"></script><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b><span lang="EN-GB"><script
src="http://www.linkwithin.com/widget.js"></script><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b><span lang="EN-GB"><a
href="http://www.linkwithin.com/"><img
src="http://www.linkwithin.com/pixel.png" alt="Related Posts
Plugin for WordPress, Blogger..." style="border: 0"
/></a><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<b><span style="background: aqua; mso-highlight: aqua;"></b:if></span><o:p></o:p></b></div>
</div>
<br />
Luego, pegamos todo este código debajo de la línea (búscala en la plantilla
HTML),<br />
<br />
<b><span lang="EN-GB"><div class='post-footer-line post-footer-line-1'><o:p></o:p></span></b><br />
<br />
O bien debajo de estas otras,<br />
<br />
<b><div class='post-footer-line
post-footer-line-'/><o:p></o:p></b><br />
<b><div class='post-footer-line
post-footer-line-2'/><o:p></o:p></b><br />
<b><div class='post-footer-line
post-footer-line-3'><o:p></o:p></b><br />
<br />
Dependerá del diseño de plantilla que tengas. Prueba. Funcionan en todas
ellas, solo cambia el sitio donde se coloca el widget.<br />
<br />
NOTA IMPORTANTE: para que sólo salga en las entradas individuales, una vez
hecho esto, borra el widget instalado en la barra lateral (si es que lo habías
instalado al principio) y borra también el <div
class="linkwithin_div"/> (si es que también lo habías metido).<br />
<br />
Dudas por favor, espero vuestros comentarios.<br />
<br />
Mañana más. Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-67650587567661542272013-05-07T23:57:00.000+02:002013-11-01T20:03:09.325+01:00No se lo digas a tu jefe (II). Éxito en el trabajoLa semana pasada publicaba <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/04/no-se-lo-digas-tu-jefe-i.html">No se lo digas a tu jefe (I)</a> en la que trataba de la importancia de saber guardar <b>discreción </b>en el entorno laboral y más en concreto con nuestros superiores. Verdaderamente ha sido un post que ha suscitado bastante polémica, tanto dentro de él, (a través de vuestros comentarios), como fuera (gracias a aquellos que os habéis tomado la molestia de escribirme a través del <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/p/contacto_18.html" target="_blank">formulario de contacto</a> o en las redes sociales).<br />
<br />
Tras esta primera entrega, daba la sensación que el tema quedaba un poco “cojo” ya que en el trabajo no solamente nos relacionamos con jefes, como es natural. De hecho es con otras personas con las que pasamos la mayor parte del tiempo. Además, si descontamos el tiempo que empleamos en dormir, hemos de pensar que pasamos en el trabajo la mayor parte de nuestro tiempo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h2>
Parece lógico pensar que debemos preocuparnos en guardar una actitud adecuada que nos permita, no sólo desarrollarnos con éxito en nuestro entorno profesional, sino también conseguir crear un ambiente más agradable en el trabajo. </h2>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZjPhAidNm17zGyf1hR1Vluz3nxtVHywy_v2GtiFjoqKC3i80Ji05z9js4KieBoPSUE8MruUyhlMeV6AigshefGiZ_NjUGJDqMjoR6rfw8nc7ugQkj2JecTMXMgHVGMQy3z_nhgyzRV3gJ/s1600/jefe+II.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZjPhAidNm17zGyf1hR1Vluz3nxtVHywy_v2GtiFjoqKC3i80Ji05z9js4KieBoPSUE8MruUyhlMeV6AigshefGiZ_NjUGJDqMjoR6rfw8nc7ugQkj2JecTMXMgHVGMQy3z_nhgyzRV3gJ/s640/jefe+II.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;">Actitud adecuada</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></div>
<div>
<b><span style="color: #0b5394;">Sé tu mismo.</span></b> En el plano laboral, muchas personas se ponen máscaras artificiales bien porque son por naturaleza inseguras o bien para protegerse de peligros que en realidad, no existen. Merece la pena ser auténtico, simplemente, porque así también eres más feliz. Tienes más ilusión por la vida y por ir al trabajo. Quien sabe si incluso puedas hacer algún amigo!. </div>
<div>
<br />
<span style="color: #0b5394;"><b>Evita quejarte por todo o criticar a todo el mundo</b></span>. Esta tendencia es especialmente habitual cuando un trabajador está insatisfecho con su empleo. Por naturaleza tendemos a quejarnos, es normal, forma parte de nuestro inconformismo: nunca nos pagan lo suficiente, nunca nos reconocen como es debido, nuestras funciones siempre son aburridas…Deja de quejarte, y date cuenta de lo que tienes que agradecer! (que seguro que es mucho).<span style="color: #0b5394;"><b> Disfruta con aquello que haces</b></span>, así te sentirás mejor en el trabajo y por tanto con tus compañeros que a su vez estarán mejor contigo (seguro). <br />
<br />
<span style="color: #0b5394;"><b>Sé simpático</b></span> con los compañeros (con el jefe también). Interésate por cómo están, por su estado de ánimo, llama a todas las personas por su nombre, <span style="font-size: x-large;">sonríe</span>, mira a los ojos cuando hables… Pero no te pases, no quieras ser “el gracioso de la clase”, <b>sé natural</b>. <br />
<br />
<b><span style="color: #0b5394;">Cuida tus palabras</span></b>. El lenguaje que utilizamos en la vida es mucho más importante de lo que pensamos. Si quieres lee el post, <span style="color: #0b5394;"><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/04/sonrie-cambiaras-el-mundo.html">Sonríe, cambiarás el mundo</a></span><b>, </b>y sabrás lo que puedes llegar a cambiar!. <br />
<br />
En los tiempos que corren debes aprender a convivir con la inestabilidad del mercado laboral actual.<span style="color: #0b5394;"><b> Disfruta del momento presente sin obsesionarte por el futuro</b></span>. No te atormentes por "lo malo que creas que te puede suceder” y que además probablemente no dependa de ti. <span style="color: #0b5394;">Haz como las cebras <b><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com/2013/08/por-que-las-cebras-no-tienen-ulcera.html" target="_blank">(leer...)</a></b></span><br />
Normalmente tendemos a ser pesimistas….porque no al contrario?. <span style="font-size: x-large;">Sé optimista!</span><br />
<br />
En realidad, todas son cosas que ya sabíamos y desde hace tiempo además, pero que conviene juntar, leer una vez más y recordar. Pretender ir al trabajo y descuidar las relaciones personales es un gran error. Simplemente, porque es imposible aparcar la parte social, personal que hay en la empresa donde tienes que relacionarte con cada trabajador de igual a igual: con respeto y buenos modales. <br />
<br />
¿Cuál crees que es el secreto para tener buenas relaciones laborales en la empresa? Podéis comentar... <br />
<br />
Mañana más.</div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-57057963367650155992013-05-05T11:21:00.000+02:002013-06-11T01:26:29.907+02:00Carta a José Mourinho<br />
<div class="MsoNormal">
Querido José,</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
He oído que te vas del Real Madrid. Por otra parte, en estos
días no te has encargado de desmentirlo o aclararlo con lo que creo que serán
ciertos estos rumores.</div>
<div class="MsoNormal">
Y esto me pone triste.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Todo aquel que me conoce sabe que no eres “santo de mi devoción”
que tácticamente tenemos alguna diferencia y que incluso te culpo personalmente
de algunos de los pequeños fracasos del Real Madrid de estos tres años. Has de
reconocer que te has “acojonado” ante el FC Barcelona en numerosas ocasiones y
que esto mismo te ha hecho perder partidos, de la misma manera que echaste el
equipo para atrás el año pasado ante el Bayern, en tu casa y con todo a favor,
o igual que cuando te has empeñado en poner un absurdo tribote indigno de un
equipo de la talla del Real Madrid. Y cuando las cosas no te salían bien, ¿Qué
hacías?, pues echarle la culpa al empedrado (árbitros, UEFA, el otro, la
prensa, el gato…) y “sólo gobar sólo gobar”.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2pCsphGgk8vgRIwsPQKVVzfT__UyzvKlKNu92JsmJS8L0uam_RCyIXb4YNbWbCqg0EjjhFhoSsCLzwxtQpKG08GeeglLpRgTCsDe45hqRoldVRUY4K9yz7bFYaqQnhwFFmlh0Bn26cZ2i/s1600/mourinho.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2pCsphGgk8vgRIwsPQKVVzfT__UyzvKlKNu92JsmJS8L0uam_RCyIXb4YNbWbCqg0EjjhFhoSsCLzwxtQpKG08GeeglLpRgTCsDe45hqRoldVRUY4K9yz7bFYaqQnhwFFmlh0Bn26cZ2i/s320/mourinho.jpg" width="320" /></a></div>
<h2>
</h2>
<h2>
Pero ¿Quién no comete errores en la vida, amigo José?. Es
normal equivocarse y cometer pequeños fracasos, lo grande está en saber aprender de ellos, salir del bache y continuar mejorando.</h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lo verdaderamente importante no es lo que has hecho mal (yo
en tu lugar hubiera cometido muchos otros errores, al igual que los cometieron
otros entrenadores antes que tú y al igual que los cometerán los que vengan a
sustituirte) sino lo que has conseguido con este equipo, que es ganar liga,
copa y supercopa ante un FC Barcelona descomunal. Ése era el reto!, ésa era la
dificultad!.</div>
<div class="MsoNormal">
Guste o no guste tu manera de trabajar en el Real Madrid, lo
que está claro es que en el equipo hay un rumbo claro. Se trabaja con <b>rigor</b>,
<b>disciplina </b>y <b>orden</b>. Todo el mundo sabe lo que tiene que hacer, cual es su
función y lo más importante: todo el mundo sabe quien manda. <b>Y claro, esto no
gusta</b>. Normalmente a la gente y sobretodo al mediocre no le gusta tener una
autoridad bien definida que le “obligue” a trabajar de un modo concreto y a la
vez le pida algo de esfuerzo, esto es así, y si encima hay que tratar con
veinteañeros supermillonarios pues “apaga y vámonos”. Y esto, en mi opinión, tu
lo has gestionado mejor que lo hubiera hecho nadie.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ya se que no eres madridista, ni que llevas este club en el
corazón como lo llevamos muchos, que estás aquí “de paso”, y que solamente eres
un profesional que ha venido aquí a cumplir un contrato.</div>
<div class="MsoNormal">
Sabía desde el principio que acabarías marchándote en 2 o 3
años, pero podías haber durado más.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tu error (grave) en este asunto ha sido que
<b>has creído que no tenías jefe</b> (“<a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/04/no-se-lo-digas-tu-jefe-i.html">No se lo digas a tu jefe (I)</a>”) y que por tanto
tenías licencia para hacer y decir lo que piensas con naturalidad (algo que a
mi me parece fantástico y que ya era hora que alguien se plantara y dijera
ciertas cosas tan claras como las has dicho tu). Y es que sí que tenías un jefe
(aparte de todos los madridistas), que no es otro que la <b>prensa interesada</b> de
este país (léete “<a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/02/que-buenos-eramos.html">Qué buenos éramos</a>”, ahí se explica). Has tarifado con algún
niño protegido de la prensa de este país, protección que se ha ganado a pulso
con sus valores y méritos deportivos pero que no le da derecho a “jugar por
decreto” ni a bajar su rendimiento sin que esto sea pasado a examen.</div>
<div class="MsoNormal">
Has tarifado con “vacas sagradas” por el simple hecho de
hacer bien tu trabajo, de no “casarte con nadie” y de poner siempre a jugar a
aquellos en que mejor estado de forma estaban. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Y es que estamos en España, amigo José, donde
(generalizando) no importa hacer las cosas bien, sino simplemente hacer las
cosas que parecen estar bien, lo “políticamente correcto”.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Al final, te vas. Te vas a un sitio mejor (para ti), donde
se te espera, se te valora, respeta y donde te dejarán trabajar sin molestias.
Probablemente no tengas que aguantar a una <a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/02/que-buenos-eramos.html">prensa poderosa, entrometida e interesada </a>, yo no lo sé, aunque supongo que si te vas será por eso. Te deseo,
de verdad, que te vaya muy bien y vete con la tranquilidad de haber hecho las
cosas como es debido, sabiendo que dejas en el Santiago Bernabeu buen recuerdo y gran
aprecio.<br />
<br />
Un madridista.</div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-2554236573323638932013-04-30T13:07:00.001+02:002013-04-30T13:07:25.659+02:00Nuevo Disco PIGNOISE - El tiempo y el espacio<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW0YsaLuxCstAeg-mikoXiiSKOjnWTgxH83HwT0VQbjK1Z9EI0WImRYR_KyTj870XmjQVr1rQXVhzh00rmwun86hqgmOcWEMC3t_KQIEXYAwb8KMh31sFbDNBRlCztNFN5UNkx24I5W60_/s1600/pignoise.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW0YsaLuxCstAeg-mikoXiiSKOjnWTgxH83HwT0VQbjK1Z9EI0WImRYR_KyTj870XmjQVr1rQXVhzh00rmwun86hqgmOcWEMC3t_KQIEXYAwb8KMh31sFbDNBRlCztNFN5UNkx24I5W60_/s1600/pignoise.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br />
<h3>
CONCIERTOS :: CONCERTS :: ENTRADAS</h3>
</div>
<a href="http://www.pignoise.com/events/3-mayo-valladolid-sala-nueva-balada/">3 MAYO / <span style="font-size: large;">VALLADOLID </span>(SALA MYWAY)</a> 10:00PM – 12:00PM<br />
<br />
<a href="http://www.pignoise.com/events/4-mayo-palencia-sala-golden/">4 MAYO / <span style="font-size: large;">PALENCIA </span>(SALA GOLDEN)</a> 10:30PM <br />
<br />
<a href="http://www.pignoise.com/events/11-mayo-almeria-sala-polo-9/">11 MAYO / <span style="font-size: large;">ALMERÍA </span>(SALA POLO 9)</a> 10:30PM<br />
<br />
<div>
<a href="http://www.pignoise.com/events/24-mayo-zaragoza-sala-casa-del-loco/">24 MAYO / <span style="font-size: large;">ZARAGOZA </span>(SALA CASA DEL LOCO)</a> 11:00PM<br />
<br />
<a href="http://www.pignoise.com/events/7-junio-madrid-sala-penelope/">7 JUNIO / <span style="font-size: large;">MADRID </span>(SALA PENÉLOPE)</a> 10:00PM</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/wskSbIbVAPk?feature=player_embedded" width="640"></iframe> Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-13411608760528931292013-04-30T12:30:00.003+02:002013-10-25T18:46:11.533+02:00Abdominales Hipopresivos. Cómo se hacen.<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
Se acerca el Verano, y con él, como todos los años, el deseo y las intenciones de mejorar nuestra figura. Quizá no sea este el caso del perfil del lector de este blog (dedicado en su mayor parte al deporte), pero aún así vamos a compartir un método muy innovador y que se está poniendo muy de moda por sus múltiples beneficios.</div>
<h2>
<span style="color: #0b5394; font-size: large;"><b>Abdominales Hipopresivos. Cómo se hacen.</b></span></h2>
<br />
<h3>
El envejecimiento por edad, dejadez o mala práctica física, provoca un alargamiento de determinados músculos, una distensión del abdomen y un acortamiento de otros grupos musculares, justo los que mantienen la columna en su postura óptima. Esto provoca un aumento del perímetro de la cintura y un peligroso incremento de las curvas de la columna. Salud y belleza van unidos y los "abdominales hipopresivos" nos ayudan a mejorar ambas. </h3>
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: large;"><b>¿Qué son?</b></span><br />
<br />
He llegado a leer que los ejercicios abdominales tradicionales, provocan hiperpresión abdominal, causan un abdomen abultado y pueden provocan incontinencia urinaria, y hasta disfunciones sexuales. Sinceramente, no creo que sea para tanto, de lo que si que estoy seguro es de los efectos negativos que tiene no hacer nada. <br />
<br />
Abundan los métodos sobre cómo lograr un <b>abdomen plano</b>, pero no todos funcionan de la misma manera que lo hace este ejercicio. ¿Porqué?. Este método, combina ejercicios hipopresivos y posturales. Estos ejercicios nos colocan mejor el cuerpo, logran mejorar la postura y gestionar correctamente la presión en el abdomen. Los ejercicios <b>abdominales hipopresivos</b> disminuyen la presión abdominal, son idóneos para <b>reducir la cintura</b>, solucionar la <b>incontinencia urinaria</b> de esfuerzo e incluso evitar algunas <b>lesiones de espalda</b>. <br />
<br />
<h3>
Vamos a ver como no sólo fortaleceremos nuestro abdomen sino que corregiremos ciertos defectos posturales y que nos pueden estar provocando (ahora o para el futuro) ciertas lesiones o problemas de salud. </h3>
<br />
<b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">¿Para que sirven?</span></b><br />
<div>
<br />
<b>Refuerzan el acortamiento de la faja abdominal, reducen la cintura rápida y efectivamente, proporciona unas mejoras estéticas evidentes y evita puvalgias, lumbalgias, e incontinencia urinaria. </b><br />
<div>
<br /></div>
<div>
Es básico para personas que se inicien en el ejercicio físico con el objetivo de mejorar su apariencia estética y su salud, pero también es el complemento perfecto para deportistas con un nivel avanzado, incluso profesionales. Este método consigue mejoras para muchos y diferentes deportes como running, deportes de equipo como fútbol, o también ciclismo, tenis, etc..</div>
<div>
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: large;"><b>¿Cómo se hacen?</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Se trata de unos cuantos ejercicios muy sencillos y que podemos hacer en cualquier lugar, en casa, etc..(Lo recomendable es que estén supervisados por un profesional especializado, de ese modo aseguraremos la correcta ejecución de la técnica y aprovechar al máximo el ejercicio y como siempre, evitar lesiones.) <br />
<br />
Para realizar los ejercicios conviene estar en <b>apnea respiratoria</b>. Esto es, expulsar el aire y hacer los ejercicios sin aire en los pulmones, pues así se reduce la presión abdominal y el perímetro de la cintura ya que el diafragma está relajado y elevado. (Conviene consultar al médico en este sentido, para el caso, por ejemplo, de personas hipertensas). <br />
<br />
<u><b><span style="color: #0b5394;">Ejercicio 1:</span></b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Estando de pie con los pies paralelos y separados unos 20 cm, semi-flexionamos las rodillas. Colocamos las manos sobre nuestras rodillas con las muñecas y dedos en extensión, los codos algo flexionados y desplazamos el peso del cuerpo hacia la punta de los pies. Se expulsa todo el aire y, sin aire en los pulmones, debemos procurar meter al máximo el abdomen.<b> Aguanta metiendo barriga y sin cojer aire (apnea)</b>. Intenta tomar aire pero sin llegar a tomarlo, y <b>mantén de 10 a 20 segundos</b>. </div>
<div>
<br />
Repite el ejercicio varias veces hasta sumar un total de 10 minutos.<br />
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbMcuso7biRTpWNdC4idW5zOyHuzFFW4MxebPqqpMEKv2nP4F55AT0YFlBpUHLWc0anbiK45LGeJzWf29gjpRXGyOBwyL1v2WEGMnvRFLaUPSmR3ZfmEfZ_-CwL7dgn5Gn_R4nAKz8jdz/s1600/hipo1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Abdominal Hipopresivo. Ejercicio 1" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbMcuso7biRTpWNdC4idW5zOyHuzFFW4MxebPqqpMEKv2nP4F55AT0YFlBpUHLWc0anbiK45LGeJzWf29gjpRXGyOBwyL1v2WEGMnvRFLaUPSmR3ZfmEfZ_-CwL7dgn5Gn_R4nAKz8jdz/s1600/hipo1.jpg" title="" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La modelo de la foto esta sonriendo mientras demuestra el ejercicio. Probablemente tu no te rías al principio. Ánimo!.</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="color: #0b5394;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<b><u><span style="color: #0b5394;">Ejercicio 2:</span></u></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
También podemos hacer este otro. De rodillas, piernas juntas y espalda recta. Se estiran los brazos completamente en paralelo al suelo y en esta posición se realizan los pasos anteriormente explicados (expulsamos todo el aire, metemos abdomen y aguantamos de 10 a 20 segundos). Así durante 10 minutos.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhex1TvDIWLRnII2lKFrwAVUFJmW-kjfIyKtfS44qsTrHLjUlkRmXVFM9jywVQoZ7F0MNhGGayziK5YFSr3lmrwNTXrqq_WPHfdVDDcOuylQ9Y2n23AMjFxT80MRjqAO9PA6yxpFnMB0gWG/s1600/hipo4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Abodominal Hipopresivo. Ejercicio 2" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhex1TvDIWLRnII2lKFrwAVUFJmW-kjfIyKtfS44qsTrHLjUlkRmXVFM9jywVQoZ7F0MNhGGayziK5YFSr3lmrwNTXrqq_WPHfdVDDcOuylQ9Y2n23AMjFxT80MRjqAO9PA6yxpFnMB0gWG/s1600/hipo4.JPG" title="" /></a></div>
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A continuación otras posturas que implican algo más de dificultad y que se pueden ir incorporando a medida que aumentamos nuestro nivel. El método es el mismo, solo cambia nuestra postura:</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifbf0UfBAcX92_2dpKuVRdtTJa3QmEmxlgaZ1eA5skjDH2IeNulqdsvJdELY1KWeNu2a4j5gDIi8wsG5SGFfyqhrDG2mRrBeKCJrOhpKfDCzrzPPJrBC9_MaNIH7sH3STIPeNl6dfsoOP-/s1600/hipo3.jpg"><img alt="Abdominal Hipopresivo. Ejercicio 3" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifbf0UfBAcX92_2dpKuVRdtTJa3QmEmxlgaZ1eA5skjDH2IeNulqdsvJdELY1KWeNu2a4j5gDIi8wsG5SGFfyqhrDG2mRrBeKCJrOhpKfDCzrzPPJrBC9_MaNIH7sH3STIPeNl6dfsoOP-/s320/hipo3.jpg" title="" width="320" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlDBIjIVI8WRpIntZ7ZPEf9RtMaOdKy0tt8hsnpMAZ25kusLaJf7xdB3JQrb90NadgNmYOwxiBh8pRDNnld8-IvnhqSHtozQ7Q_XHb66msA9jWNbgZsvzgMhV5qjd1ZTLVm7kH3s6gKqUD/s1600/hipo2.jpg"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlDBIjIVI8WRpIntZ7ZPEf9RtMaOdKy0tt8hsnpMAZ25kusLaJf7xdB3JQrb90NadgNmYOwxiBh8pRDNnld8-IvnhqSHtozQ7Q_XHb66msA9jWNbgZsvzgMhV5qjd1ZTLVm7kH3s6gKqUD/s320/hipo2.jpg" width="320" /></a> </div>
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Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-26857571680603718202013-04-26T01:32:00.000+02:002013-10-25T18:46:11.536+02:00Relación Sexo vs Deporte. Entornos hormonales y beneficios.<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;">Relación Sexo vs Deporte</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiccY9Ub8ZLzGQyqs3WyMnhluuXULo3aArX7xlsy39paA7EHkyGfKU9y5kilDWb2RQf4gSp10Us6oicdk8SuGj-QFcx6spevUIk2ZMlCovQ6Zk9xd0aP6UGMJREUr2QEv4QCm6JN6OhSm5l/s1600/sexoVSdeporte.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiccY9Ub8ZLzGQyqs3WyMnhluuXULo3aArX7xlsy39paA7EHkyGfKU9y5kilDWb2RQf4gSp10Us6oicdk8SuGj-QFcx6spevUIk2ZMlCovQ6Zk9xd0aP6UGMJREUr2QEv4QCm6JN6OhSm5l/s400/sexoVSdeporte.jpg" width="400" /></a></div>
Siempre se ha dicho que, al menos en el deporte profesional, los entrenadores prohíben mantener relaciones sexuales durante una concentración antes de un gran partido o una competición. Dicen las malas lenguas, que si un deportista (de élite o no), realiza el acto sexual antes de una competición, rinde menos, porque está cansado, porque deja "escapar" mucha energía y fuerza que debe tener a la hora de competir, o "vaya usted a saber porqué!".<br />
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Por otra parte, otras teorías y otros entrenadores, han basado sus victorias aplicando todo lo contrario, es decir, dejando mantener a sus deportistas relaciones sexuales antes de una competición, ¿por qué?, porque pensaban que el mantener a esos hombres o mujeres, encerrados en una habitación, concentrados y sin practicar nada, les podrían ocasionar stress, ansiedad, etc. (Esto casi parece más lógico...).<br />
<br />
¿Que hay de cierto en todo esto?, ¿cuál teoría es la correcta?, o mejor aún ¿hay alguna correcta?. En cualquier caso, podemos pensar que el sexo guarda relación con el ejercicio físico, pero ¿de qué manera?. He intentado averiguar e investigar porqué, y buscando debidamente se pueden encontrar numerosas informaciones, artículos, etc., que explican los muchos beneficios del sexo para nuestra salud. Pero no hay mucho escrito acerca de la relación SEXO-DEPORTE.<br />
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<span style="font-size: x-large;">Los beneficios del Sexo para el deporte</span><br />
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El caso es que las personas activas sexualmente, tienen un <b>entorno hormonal más alto</b>, por lo que las recuperaciones al esfuerzo serán más fructíferas y las disposiciones de energía serían también más eficientes. Esto no quiere decir que vayamos a aumentar el rendimiento (sólo faltaría), pero que si que vamos a estar en mejores condiciones para practicar deporte.</h2>
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Dentro de las hormonas que aumentan y guardan relación directa con el ejercicio, se encuentra la <b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">testosterona</span></b>. Ésta se encargará de tenernos más activos no sólo para el deporte sino para la vida diaria.<br />
En lo que nos ocupa, el deporte, la testosterona retrasa la aparición de la fatiga, proporcionándonos mayor y más rápida <b>recuperación del esfuerzo</b>, así como mejorando nuestra predisposición al ejercicio al levantar nuestro <b>estado de ánimo</b> y deseo de estar activos, con lo que tendremos más constancia en nuestros entrenamientos al no poner una excusa a la primera de cambio.<br />
Por naturaleza, la testosterona se encuentra en la mujer en menor medida que el hombre, aunque el efecto proporcional es el mismo.<br />
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Por no hablar de la espiral de que a más alto nivel de testosterona más continuo será el deseo de mantener la actividad sexual.<br />
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Otra hormona que segregamos al practicar sexo es la <b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">adrenalina</span></b>, la cual aumenta la frecuencia cardíaca y nos <b>estimula la circulación</b>. Esto tiene un efecto vasodilatador, que hará que los nutrientes lleguen más rápido a nuestros fatigados <b>músculos</b>.<br />
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Dejando a un lado las hormonas, el sexo nos aporta mejora en otra cosa muy importante, nuestras defensas. Nuestro<b> <span style="color: #0b5394; font-size: large;">sistema inmunológico</span></b>, que ya de por sí con el deporte se ve reforzado, alcanza varios escalones más, cuando nuestro nivel de actividad sexual aumenta, con ello vamos a conseguir no ser tan vulnerables a la hora de caer enfermos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXhW_nE2UALzKp6Ks1LfTFAdVd5dFTUZr9C-FE3T10zCXEUTKxOEn3Yx7pUupe3d6nJDjtlzku2-YFC2xa3SdeDTOO1GsI2cnqOf936X3LdHm_FJ86oAfITEF7MSaIZXT_h_f2gMyYkkHR/s1600/corazon+sano.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXhW_nE2UALzKp6Ks1LfTFAdVd5dFTUZr9C-FE3T10zCXEUTKxOEn3Yx7pUupe3d6nJDjtlzku2-YFC2xa3SdeDTOO1GsI2cnqOf936X3LdHm_FJ86oAfITEF7MSaIZXT_h_f2gMyYkkHR/s200/corazon+sano.jpg" width="200" /></a><br />
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Y para el final lo mejor...el sexo mantiene el órgano más importante de nuestro cuerpo, aquel que si está en buen estado estaremos más fuertes y podremos vivir mucho tiempo...<span style="color: #0b5394; font-size: large;"><b>el corazón</b></span>.<br />
Al margen de que una práctica de sexo más o menos activa ya representa cierto ejercicio cardiovascular, el efecto (ya comentado) vasodilatador de algunas de las hormonas segregadas hace que al corazón le cueste menos trabajo bombear sangre con lo que estará más sano y así será más <b>eficaz</b>.<br />
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Como siempre, todo lo escribo sin ninguna pretensión y en este caso con la única intención de divulgar algo que a mi me ha inquietado y que me he tomado la molestia de investigar sin mucho detalle. Cada uno que lleve su vida como le de la gana, y practique el sexo que quiera o pueda, con quien desee o tenga oportunidad, de pie, tumbado o haciendo el pino.<br />
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...se me olvidaba, uno de los mejores efectos del sexo que influye en el deporte y en cualquier aspecto de la vida es...que nos hace <u style="background-color: white;"><span style="color: blue;"><b><a href="http://borjasanzweb.blogspot.com.es/2013/04/sonrie-cambiaras-el-mundo.html">sonreír</a></b></span></u>.<br />
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Mañana más.<br />
<br /> Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6736342138466160087.post-74620265213533438892013-04-21T23:45:00.000+02:002013-09-02T22:12:53.310+02:00No se lo digas a tu jefe (I)<h2>
Las <b>relaciones profesionales </b>están marcadas por la <b>comunicación </b>y el <b>vínculo personal</b>. La relación entre un jefe y un empleado y en general con cualquier otro empleado debe tener una distancia prudencial. No olvidemos que un entorno de trabajo es aquel en el que generalmente no elegimos a nuestros compañeros y ni mucho menos a nuestro jefe.</h2>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_gsmFryQYnKbPVn7TRfoDeIh10OsFHFsI2E3FAp-pFA5nHCJMcj7gIcaWsbdnUeYDe07BdxTDdUDeuNsf9VM73h7jz9S4sFc0RJ0TfRPGd9tmxAY-jlGOSgZLJ7Ts4PipOdiyBoYdMfGj/s1600/jefe+vs+empleado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_gsmFryQYnKbPVn7TRfoDeIh10OsFHFsI2E3FAp-pFA5nHCJMcj7gIcaWsbdnUeYDe07BdxTDdUDeuNsf9VM73h7jz9S4sFc0RJ0TfRPGd9tmxAY-jlGOSgZLJ7Ts4PipOdiyBoYdMfGj/s640/jefe+vs+empleado.jpg" width="640" /></a></div>
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Para hacer <b>amigos </b>ya tendremos tiempo y lugares....</div>
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A continuación os propongo <b><span style="color: #0b5394;"><span style="font-size: large;">5 cosas que nunca debes contar a tu jefe</span>.</span></b></div>
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<b><span style="color: #0b5394;">1. Ojo con las redes sociales.</span></b></div>
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Evita enviar a tu jefe solicitudes de amistad para Facebook, Twitter, etc., porque es importante mantener la independencia también en el terreno virtual. Si tienes a tu jefe en tu lista de contactos entonces, estás abriendo una puerta un tanto peligrosa en tanto que permites que tu jefe esté informado fácilmente de ciertos asuntos de tu vida privada.</div>
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Solo conviene hacer una excepción a esta norma cuando la orientación que des a tus publicaciones en redes sociales sean <b>100% profesionales</b>. Si quieres y tienes tiempo, puedes crear dos perfiles en estas redes, uno personal y otro profesional, pero acabarás loco!.</div>
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<b><span style="color: #0b5394;">2. "Estoy buscando otro empleo".</span></b></div>
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Probablemente seas de esos pocos afortunados que tiene un jefe "enrrollado", de esos a los que crees que puedes <b>confiar </b>tus secretos y reflexiones. Desengáñate, es <b>mentira</b>!.</div>
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<span style="color: #0b5394;"><b>3. "No me gusta mi trabajo".</b></span><br />
Es habitual que los trabajadores descarguen su frustración o <b>insatifacción laboral</b> que causa su trabajo con los amigos o con algún compañero de trabajo de confianza. Sin embargo, nunca cometas el error de decirle a tu jefe claramente que no te gusta el trabajo que haces porque este gesto puede tener pésimas consecuencias para ti. Es como tirarte piedras contra tu propio tejado.</div>
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<b><span style="color: #0b5394;">4. Guarda tu vida personal.</span></b></div>
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<b><br /></b>Nunca digas que has llegado cansado al trabajo porque el día anterior tuviste una noche de fiesta, por ejemplo. Se amable, comenta sobre tu vida personal pero de aquellas cosas cotidianas y que no van a ninguna parte. Esto te servirá para <b>empatizar </b>y crear algún <b>lazo</b>, pero no vayas más allá.</div>
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<span style="color: #0b5394;"><b>5. No critiques a otro compañero.</b></span><br />
Por mucho que tú te creas el ojito derecho de tu <b>jefe</b>, nunca caigas en el gran error de criticar a otro compañero de trabajo porque esto causa una pésima imagen de ti. Por lo general, cuando criticas a alguien, la gente reacciona pensando que cuando ellos no estén presente tú también les vas a criticar y esto, naturalmente, no te conviene.</div>
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Como siempre, sin ninguna pretensión...</div>
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Mañana más.</div>
Borja Sanzhttp://www.blogger.com/profile/06923805332921657642noreply@blogger.com22